sky의 잡다한 지식 나눔터

겨울이 되면 옷이 두꺼워지며 다이어트에 대한 고민도 살짝 내려놓게 되는 것 같습니다. 문제는 먹는 양은 동일하다고 하더라도 날이 추워지며 움직임이 적이지기 때문에 다이어트가 더 필요하다고 하는데요. 활동량이 적어지고 살이 찌게되면 가장 먼저 티가 나는 곳이 바로 뱃살이죠. 헬스장이나 특정 장소를 찾지 않고 집과 집주변에서 간단히 뱃살 빼는 운동 3가지를 알아보겠습니다. 집에서 뱃살 빼는 운동 _ 훌라후프 훌라후프는 배에 직접적인 자극을 주기 때문에 뱃살이나 옆구리살을 빼는데 효과적이라고 알고 있죠. 훌라후프는 다른 운동보다 힘이 덜 들기 때문에 다이어트 효과가 미비하다고 생각할 수 있지만 30분에 약 300Kcal가 소모되는 운동이라고 합니다. 물론, 가벼운 훌라후프가 아닌 다소 무거운 성인용 훌라후프의..

먹으면 살찐다 = 너무나 당연한 말이죠. 코끼리도 풀만 먹는다는 이효리의 명언이 있습니다. 물론, 무슨 음식이든 많이 먹으면 안 좋겠지만 먹으면서 지방을 연소시켜주는 데 도움이 되는 음식이 있다고 하는데요. 섭취하는 음식의 열량보다 그 음식을 소화하는 에너지가 더 필요한 음식들이라고 합니다. 한 번쯤은 다이어트 경험이 있을 텐데요. 성공하는 경우도 있지만 실패하는 경우가 더 많은 것 같습니다. 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 아마도 음식을 줄이는 소식&굶는 다이어트가 원인이지 않을까 하는데요. 평생 가야 하는 다이어트라면 언제까지 굶는 다이어트만 할 수는 없습니다. 그 때문에 단기간의 식이요법이 아닌 중.장기적으로 체중조절과 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 평생 다이어트 방법일 텐데요. ..