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지난 포스팅에 이어 숙면에 도움이 되는 음식군을 소개하고자 합니다. 그 전에, 불면증 혹은 수면 장애는 매우 다양한 요인으로 나타나게 됩니다. 대표적인 요인들로, - 심리적, 사회적 스트레스 - 관절염, 당뇨, 심장병, 임신, 천식등의 신체적 질병 - 알코올, 진통제, 니코틴 등 약물 사용 - 과도한 낮잠이나 불규칙한 수면 각성주기 등의 행동적 요인 - 치매, 우울중, 불안장애 등 정신적 질환 등을 이야기 할 수 있습니다. 질병 및 질환의 경우 전문의의 치료를 받아야 하지만, 생활 습관 및 생활 패턴 등으로 인한 가벼운 수면 장애의 경우 낮잠을 자제하고, 카페인/알코올 등 수면의 질을 방해하는 요소를 줄이며 아래 수면에 도움이 되는 음식을 섭취하면 보다 질 좋은 수면에 도움이 될 수 있습니다. 숙면에 도..