아마씨 효능 및 부작용 알아보기

 

여자 연예인들의 다이어트 비법으로 알려지며 유명해진 아마씨, 아는 분들은 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.

아마씨는 고대 이집트에서부터 먹었다는 기록이 있을 정도로 오래된 견과류라고 합니다. 러시아에서는 효능을 인정받아 먹는 금이라고 불리기까지 한다고 하는 데요.

아마씨는 오메가3, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 식물성 여성호르몬인 에스트로겐 성분이 풍부해 특히 여성에게 좋은 견과류라고 합니다. 이 외에도 다양한 효능들이 있다고 하는 데요.

이번 포스팅에서는 대표적인 아마씨의 효능 7가지와 아마씨 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

아마씨 효능 _ 항암 효과

아마씨는 세계 10대 슈퍼푸드로 손꼽힐 만큼 다양한 효능들을 가지고 있다고 합니다. 그중에서도 아마씨에 풍부하게 함유된 리그난 성분이 강력한 항산화 작용으로 암 발생을 예방하고 암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다. 실제로 꾸준히 아마씨를 복용할 경우 암세포가 줄어든다는 연구결과가 있다고 하네요.

 

 

아마씨 효능 _ 피부미용

                                                        

이집트의 클레오파트라가 피부 미용을 위해 꾸준하게 먹어왔다는 기록이 있는 아마씨는 식물성 지방성분인 오메가3 분만 아니라 피부 탄력에 도움을 주는 토코페롤 등의 성분이 풍부해 피부 미용에 도움을 준다고 합니다. 먹는 것뿐만 아니라 아마씨 오일이나 아마씨를 우려낸 물로 세안하거나 피부 미용을 위해 발라주는 것도 좋다고 하네요.

 

 

아마씨 효능 _ 변비 예방

아마씨에는 장운동을 활발하게 해주고 배변 활동을 도와 변비를 예방하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 특히 풍부한 식이섬유는 장 속의 노폐물 및 독소를 배출해주는 작용을 하기 때문에 변비와 장 건강에 도움이 된다고 하네요.

 

 

아마씨 효능 _ 당뇨 예방

아마씨를 매일 10~13g을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주고 인슐린 분비를 촉진해 혈당과 인슐린 수치 감소에 도움이 되어 당뇨 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.

평소 혈당 관리가 필요한 경우라면 식사에 아마씨를 곁들이는 식습관을 기르는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

 

아마씨 효능 _ 심혈관질환 예방

아마씨에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환을 원활하게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관을 건강하게 해 다양한 심혈관 질환을 예방하고 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

 

아마씨 효능 _ 여성 건강 증진

아마씨에는 식물성 여성 호르몬인 에스트로겐 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그중에서도 리그난 성분이 매우 많이 함유되어 있다고 하는데 대표적인 여성 과일이라고 알려진 석류보다 440배나 많은 양이 들어있어 갱년기 증상이나 월결 전 증후군 등 여성 건강 증진을 위해 좋은 역할을 한다고 합니다.

 

 

아마씨 효능 _ 다이어트

식이 섬유가 풍부해 포만감이 오래 지속되기 때문에 다이어트와 식이 조절에 도움을 준다고 합니다. 또한 불포화지방산이 지방 분해에 도움을 주어 다이어트에 좋은 식품이라고 하네요.

 

 

 

 

아마씨 부작용

이렇게 좋은 효능이 있는 아마씨도 부작용을 조심해야 한다고 하는 데요.

아마씨는 독성이 있기 때문에 생으로 먹으면 복통과 설사 등을 일으킬 수 있어 꼭 가열해 먹어야 한다고 합니다.

 

                                 

 

아마씨 효능과 아마씨 부작용, 주의사항을 알아보았는데요.

가열해서만 먹으면 아마씨 독성에 의한 부작용을 없앨 수 있다고 하니 포스팅의 내용을 참고해 건강하게 아마씨를 섭취하시길 바랍니다.