골절환자가 알아본 뼈에 좋은 홍화씨환 5가지 효능

뼈에 좋은 음식이라면 멸치, 우유 등 칼슘이 풍부한 음식을 떠올리게 되는데요. 제가 실제 골절을 당해 수술하고 병원에서 만난 분들이 가장 많이 추천했던 식품이 바로 '홍화씨'였습니다.

 

홍화씨 가루, 홍화씨 환, 볶은 홍화씨 등 종류가 다양했는데 저는 간편하게 먹을 수 있는 홍화씨 환을 구매해서 먹고 있는데요 국산 홍화씨를 덖어낸 후 가루로 먹는 것이 가장 좋다고 하지만, 꾸준하게 먹는 것이 더 중요하기 때문에 번거롭지 않고 편하게 섭취할 수 있는 타입을 선택하는 게 더 중요할 것 같네요.

 

0123456

홍화는 국화과의 두해살이풀로 홍화, 잇꽃, 이꽃 등으로 불리기도 하는데 저에게는 화장품 원료 중 하나인 잇꽃으로 더 친숙한 성분이었습니다.
한국, 중국, 이집트, 유럽, 북아메리카등에 자생하는데 인삼 중 최고가 우리나라의 고려인삼인 것 처럼 홍화씨 또한 다야한 대륙에 자생하지만 우리나라 국산 홍화씨가 최고라고 하네요.
오늘은 뼈에 좋은 홍화씨의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

뼈 건강에 도움을 주는 홍화씨
실제로 홍화씨가 골밀도를 높여준다는 연구결과가 한 대학 연구를 통해 입증되었다고 하는데요. 뼈 건강에 필수라고 할 수 있는 칼슘이 100g당 약 78mg이나 함유되어 있다고 하네요.

특히 골절이나 골다공증 환자에게 홍화씨가 좋은 효능을 나타내는 것은 백금 성분이 다른 작물에 비해 매우 다량 함유되어 있기 때문이라고 하는데요. 이 백금 성분은 금이 가거나 골절되었던 뼈를 다시 붙여주는 작용을 하며, 뼈의 재생, 강화에 도움을 주기 때문이라고 하네요.
칼슘과 함께 백금이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 작물류 중에서 뼈에 가장 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

혈압, 혈관 질환 예방 효과 홍화씨
홍화씨를 가장 많이 섭취하는 형태 중 하나가 오일의 형태라고 하는데요. 홍화씨유(잇꽃 씨유)에는 약 80% 이상의 불포화지방산인 리놀산이 들어있다고 합니다.

리놀산은 체내에서 스스로 합성을 하지 못하는 성분이기 때문에 외부 음식을 통해 섭취를 해야 하는 필수 지방산이라고 하는데 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하고 혈압을 관리하는데 도움을 준다고 합니다.

0123

 

피부 미용에 도움을 주는 홍화씨 효능
홍화씨에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있다고 하는데요. 대표적으로 토코페롤과 비타민 E 성분이 풍부해 피부 건강에 도움을 준다고 하는데요. 토코페롤과 비타민 E는 주름개선과 안티에이징 화장품에 거의 필수적으로 함유되는 성분이기도 하죠.

 

 

다이어트 효과를 주는 홍화씨
홍화씨의 리놀산은 CLA의 원료로 사용된다고 하는데요. CLA는 체지방 감소에 도움을 주는 기능성 성분입니다. 우리나라에도 한동안 CLA 열풍이 일기도 했었죠.

혈액순환에 좋은 홍화씨
한의학에서는 생리량이 많은 여성에게는 권해서는 안되는 성분이라고 하는데요. 홍화씨는 뭉친 어혈을 풀어 혈액순환을 도움을 준다고 합니다. 때문에 생리통이 심한 경우나 산후에 어혈로 인한 통증이 있을 때 섭취하면 좋다고 하는데요. 산후 뭉친 어혈 해소에는 도움이 되지만 임신 중에는 섭취하면 안 되는 성분이라고 하니 주의가 필요하겠네요.

 

골절 후 골진이 빨리, 많이 나오기만을 기다리며 열심히 홍화씨 환을 먹고 있는데요.
실제로 골밀도가 높아지는 효능을 가졌기 때문에 골절 환자뿐만 아니라 뼈에 금이 가거나, 골다공증 등 약해진 뼈를 위해 홍화씨를 섭취하면 도움이 될 것 같습니다.
3개월 꾸준히 복용 후 다시 후기 올려야겠습니다.