훌라후프 다이어트, 훌라후프 뱃살 빼기

 

뱃살을 가장 쉽게 빼는 운동 중 하나가 바로 '훌라후프'인데요. (물론 제 개인적인 의견입니다만..)
많은 분들이 뱃살 다이어트를 위해 훌라후프를 하는데 정말 빠지는지, 또 얼마나 빠지는지 궁금할 것 같습니다.
겨울이 되면서 활동량이 적어지고 연말이라 야식이나 외식을 많이 하다 보니 저도 뱃살이 늘어 걱정인데요. 한동안 묵혀두었던 지압 훌라후프를 꺼내 운동을 시작했습니다.

이번 포스팅에서는 훌라후프 다이어트, 훌라후프 뱃살 빼기 효과에 대해서 알아보겠습니다.

훌라후프 다이어트, 훌라후프 뱃살 빼기 효과 있을까?
정답은 50:50이라고 합니다. 특히 뱃살은 팔, 다리처럼 움직이기 어려울 뿐만 아니라 움직임이 적어 다른 부위보다 지방이 많이 축적되는 부위라고 합니다.

 

지방은 체내 열량이 부족할 때를 대비해 몸 안에 쌓이는 것이기 때문에 열량이 부족한 환경을 만들어줘야 효과적으로 연소될 수 있다고 합니다.
때문에 훌라후프로 뱃살 다이어트를 위해서는 식이조절과 운동이 함께 병행되어야 효과적이라고 하네요.

 

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그럼에도 다이어트를 위해선 훌라후프만 한 게 없는데요. 다른 운동보다 실내에서 하기 쉽고 큰 체력 소모가 없기 때문에 쉽게 할 수 있다는 장점 때문이겠죠.

훌라후프는 뱃살 빼기 뿐만 아니라 허리 근육 강화 전신 근육 강화에 도움이 되는 운동이라고 하는데요.

훌라후프를 돌리기 위해서는 팔과 다리, 허리 등 전신 균형을 맞춰야 하기 때문에 전신 운동 효과가 있다고 합니다.

장기간 올바른 자세로 훌라후프를 돌리면 훌라후프 다이어트, 훌라후프 뱃살 빼기 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

다만, 훌라후프는 다른 운동에 비해 쉬운 만큼 칼로리 소모량이 적기 때문에 적당히 무거운 훌라후프를 사용하고 단시간보다 30분 이상의 장시간을 장기간 동안 꾸준히 해야 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

+ 훌라후프 칼로리 계산하기

네이버 훌라후프 칼로리 계산기를 참고하시면 본인 체중 대비 소모되는 훌라후프 칼로리를 확인할 수 있으니 위 링크를 참고해 다이어트에 도움이 되는 훌라후프 칼로리 소모량을 계산해보세요.

 

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훌라후프 다이어트, 훌라후프 뱃살 빼기 운동이 좋은 이유는,
뱃살 빼기 효과뿐만 아니라, 특히 요즘처럼 추운 겨울날 장소의 구애 없이 운동할 수 있고 부상 위험이 적다는 것인데요. 평소 관절이 약하거나 체력이 약한 사람의 경우에도 몸에 큰 무리 없는 유산소 운동이 가능하다고 합니다.

이 외에도 복부에 지속적인 자극을 주어 장운동에 도움이 되고 복부뿐만 아니라 잘 빠지지 않는 옆구리 살도 자극하고 전신 운동이 가능하기 때문에 훌라후프 운동이 다이어트와 변비 개선, 복부비만, 뱃살 빼는데 도움이 된다고 하네요.

훌라후프 다이어트는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만 몇 가지 주의사항이 있다고 하는데요.
너무 가벼운 것보다는 칼로리 소모를 위한다면 적당히 무게감이 있는 훌라후프를 선택하도록 하고 너무 빠른 속도는 훌라후프의 회전력을 이용해 돌아가는 것일 수 있기 때문에 훌라후프가 수평을 이루며 돌아갈 정도의 적당한 속도로 돌리는 것이 좋다고 합니다.

무엇보다, 대부분 훌라후프를 한 방향으로 돌리면 오히려 척추가 한 방향으로 틀어져 척추 측만증이 생기거나 허리 상태가 안 좋은 사람의 경우 증상이 악화될 수 있다고 하니 훌라후프를 돌릴 때에는 양쪽으로 번갈아 가며 운동하는 것이 좋다고 합니다.

훌라후프 다이어트, 훌라후프 뱃살 빼기 효과와 올바른 방법에 대해서 알아보았는데요.
훌라후프는 위에 언급된 것과 같이 단시간에 효과를 보는 것보다 꾸준히 30분 이상 해주는 것이 다이어트에 도움이 되고 뱃살과 옆구리 살을 빼는데 효과적일 수 있다고 합니다.

훌라후프는 뱃살뿐만 아니라 전신 운동이 되기 때문에 복근 강화, 허리 근육 강화, 전신 근육 강화를 시킬 수 있는 운동이기 때문에 매일 꾸준히 하면 전신 건강에 도움이 되겠습니다.