석류즙 알아보기_석류즙효능 5가지

9월부터 12월까지가 제철인 석류는 여성호르몬이 풍부해서 여성과일이라고 불리기도 하는데요.

때문에 특히 갱년기 여성분들이나 생리주기가 부안정한 여성분들이 대체식품으로 많이 차고는 하는데요.
여성 과일이라는 별명으로 남성들이 먹으면 부작용이나 효과가 없다고 알고 있는 경우도 많은것 같습니다.

이번 포스팅에서는 석류가 가진 석류즙 효능을 알아보고 다음 포스팅에서 석류즙 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

석류즙 효능을 알아보기 전에 석류 성분을 보면,

 

석류 성분

석류는 과육은 새콥달콤하게 즐길 수 있고 껍질과 씨앗은 약재로 사용되고 있다고 하는데요. 보통 석류를 과일로 먹게 되면 석류 종자만 먹지만 원래는 종자와 껍질까지 모두 먹을 수 있는 과일입니다.

석류는 섬유질과 다양한 비타민이 매우 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 석류 100g에 섬유질 일일 권장량 16%가 함유되어 있고 비타민 C는 일일 권장량 17%, 비타민 K는 21%나 들어있다고 합니다.

또한, 칼슘과 철분, 인, 칼륨, 아연과 같은 미네랄 또한 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
이 외에도 푸니칼라긴과 푸닉산이라는 항산화 성분이 석류에 들어있는 항산화 성분인데 껍질과 과즙, 씨에 풍부하게 함유되어 있기 때문에 석류는 과육만 먹는 것보다 껍질과 씨앗까지 같이 먹을 수 있는 착즙액, 분말과 같은 형태로 만들어 먹는 것이 좋다고 합니다.

석류즙 효능 _ 갱년기 증상 호전

석류에는 천연 여성호르몬이 많이 함유되어 있기 때문에 여성과일이라고 불리죠. 그래서 여성 호르몬이 줄어드는 갱년기에 섭취하게 되면 갱년기와 폐경기 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 갱년기 뿐만 아니라 폐경기 이후에는 여성의 몸에서 여성호르몬이 분비되지 않기 때문에 폐경 후 주기적으로 섭취하는 것도 좋다고 합니다.

 

 

석류즙 효능 _ 피로 회복

석류에는 수용성 포도당과 과당이 많이 함유되어 있다고 하는데요. 피곤하거나 체력적 소모가 심할 때 포도당 수액을 맞기도 하죠. 석류에는 포도당 성분이 풍부해 섭취 시 피로 회복에 도움이 된다고 하네요.

석류즙 효능 5가지

 

 

 

석류즙 효능 _ 항산화, 항암작용

석류에는 특히 리코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 붉은 색을 띄는 과일에 주로 함유되어 있는 성분으로 토마토의 주 성분이기도 합니다. 리코펜은 전립선암과 전립선 질환에 효능이 좋다고 합니다. 때문에 석류는 여성 뿐만 아니라 전립선 기능이 저하되는 남성분들이 섭취해도 좋다고 하네요.

 

 

석류즙 효능 _ 피부 노화 예방

식물성 에스트로겐 성분과 비타민, 미네랄 등이 풍부해 피부 노화 예방에 도움이 된다고 하는데요. 피부 탄력 증가와 잡티 예방, 트러블 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

석류즙 효능 _ 콜레스테롤 개선

석류에는 미네랄이 매우 풍부하게 함유되어 있고 탄닌과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 수치를 낮춰주는 작용을 해 콜레스테롤 개선과 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

 

석류즙의 대표적인 5가지 효능에 대해서 알아보았는데요.

저열량이면서 섬유질과 비타민 미네랄 항산화 물질까지 풍부하게 함유되어 다른 과일보다 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 식품이라 남녀노소 모두에게 좋다고 하는데요.
석류즙은 부작용이 거의 없다고 하는데, 다음 포스팅에서는 주의해야 할 석류즙 부작용을 알아보겠습니다.