마가루 효능, 마분말 효능 알고 먹기

 

마는 위 기능이 안 좋아 소화 불량이 있거나 변비가 있을 때 먹으면 좋다고 알려져 있는데요.

대표적인 위보호 식품으로 알려져 있기도 합니다.
TV에서 많은 여성 연예인들의 미용과 건강 비법으로 소개되면서 많은 사람들이 '마', '마가루'를 건강식으로 먹고 있는데요.

 

미끈거리는 식감으로 호불호가 갈리는 음식이기는 하지만 건강에 좋은 것만은 확실 한 것 같습니다.
이번 포스팅에서는 마가루, 마분말의 효능과 마가 가지고 있는 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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마가루 효능 _ 소화불량 개선

현대인들은 불규칙한 식습관, 스트레스, 자극적인 음식 등으로 인해 위장 기능이 약한 사람들이 많은데요.

위 기능이 약하면 소화불량에 시달리게 됩니다.
마에는 아밀라아제라는 소화효소가 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

아밀라아제는 음식을 씹을 때 침에서 분비되어 녹말을 녹이는 역할을 하는 소화효소 중 하나죠. 마에 들어있는 풍부한 아밀라아제로 음식물의 소화촉진에 도움을 준다고 하네요.

 

 

마가루 효능 _ 위 보호

소화 불량에 시달리는 이유는 바로 위기는 약화로 인한 것을 텐데요.
위에 좋은 식품 = 마로 생각될 만큼 위에 좋은 상징적인 식재료이기도 합니다.

미끈거리고 끈적거리는 점액물질의 이물감으로 마를 싫어하는 사람들도 있는데 마의 끈적거리고 미끈거리는 점액물질은 마의 대표적인 성분으로 '뮤신'이라는 성분으로 위벽을 보호해 평소 위염 등으로 속 쓰림이 있는 경우 속을 편안하게 하고 위염을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

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마가루 효능 _ 안티에이징

마는 여성 연예인들이 아침 식사 대신이나 공복에 마를 갈아먹거나 마가루를 물이나 우유에 타 먹는 것으로 여성들에게서도 인기 있는 식품이 되었는데요. 배우 김태희의 미용 비법으로 소개되기도 했었죠.
마에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 건강뿐만 아니라 피부 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

마가루 효능 _ 당뇨에도 안심

마에는 디아스타아제 제라는 소화효소가 함유되어 있는데 디아스타아제 또한 녹말을 분해하는 소화효소라고 합니다.

디아스타아제는 녹말 분해뿐만 아니라 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮춰주어 당뇨병을 예방 및 개선 효과가 있다고 합니다.

 

 

마가루 효능 _ 스태미나

마는 숲에서 나는 장어라는 별명을 가지고 있을 만큼 남성 스태미나에 좋다고 합니다.

마에는 노화 방지 호르몬이라고 불리는 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문이라고 하는데요.

정자의 70-80%를 구성하고 있는 물질로 남성의 스태미나에 도움이 된다고 하네요.

 

 

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언급된 효능 외에도 다양한 효능이 있지만, 마의 부작용도 있다고 하는데요.
마와 체질이 맞지 않을 경우 가려움증과 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다.

특히 생마를 절단하거나 갈아먹을 때 피부에 닿아도 비슷한 현상이 나타날 수 있다고 하네요.

또한, 마는 많이 먹게 되면 몸에 열이 발생하거나 설사를 하게 될 수 있다고 하니 마가루, 마분말, 마 환 등을 구입해 먹을 때에는 권장 섭취량에 맞게 먹는 것이 좋겠습니다.

 

지금까지 마가루 효능, 마분말 효능, 마의 부작용에 대해서 알아보았습니다.

마는 갈아 마시는 것뿐만 아니라 생으로 먹거나, 스팀에 쪄 먹기, 구워 먹기, 전, 마 밥 등 매우 다양한 음식으로도 활용할 수 있다고 하니 건강에 좋은 '마' 효능을 알고 건강해지시길 바랍니다.

 

 

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