여성 두통의 원인과 예방법

두통은 전체 인구의 90%가 한 번 이상 경험할 정도로 매우 흔한 증상이라고 하는데요.

남성에 비해 여성의 경우 두통 증상을 더 많이 겪는다고 합니다.

대한두통학회의 통계에 따르면 여성은 66%, 남성은57%가 일 년에 한 번 이상의 두통을 겪는다고 하네요

 

특히, 편두통이 여성에게서 더 많이 나타난다고 하는데 여성호르몬인 에스트로겐 분비와 관련이 있다고 합니다. 생리와 관련된 호르몬과 신경화학물질의 변화로 인해 실제로 초경 이후 여성에게 훨씬 더 많은 편두통이 나타난다고 합니다.

 

 

 

 

 

여성에게 두통의 원인

  

생리통으로 인한 두통
여성이라면 생리 전이나 생리 중 두통을 경험해보신 적이 있으실겁니다. 생리 주기에 따라 생리 시작 시점, 혹은 생리 하기 2-3일 전부터 에스트로겐의 분비량이 급격히 변하게 되며 두통이 발생할 수 있다고 합니다. 평상 시 생리통으로 두통을 심하게 겪는 분이시라면 생리 시작 2틀 전부터 시작해 6일 동안 예방약을 먹는 것이 효과적이라고 하며 급진적으로 효과를 내는 약보다 작용 시간이 길게 나타나는 약을 사용하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

임신과 출산으로 인한 두통
임신과 출산 시에도 호르몬의 변화로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.

임신 중에는 에스트로겐 분비가 늘어나며 호르몬의 농도가 일정하게 유지되면서 임신 초기를 지나게 되면 두통이 호전된다고합니다. 그러나, 출산 후 에스트로겐 분비가 급격히 감소되고 몸이 예민해지며 두통이나 편두통이 나타날 수 있다고 합니다. 이런 경우 모유수유 시 뇌에서 통증을 억제하는 호르몬이 생성되기 때문에 모유수유를 하게되면 두통 호전에 도움이 된다고 합니다.

 

 

경구피임약 복용으로 인한 두통
경구피임약 또한 생리나 임신, 출산 시와 마찬가지로 에스트로겐의 급진적인 변화와 관계가 있습니다. 경구피임약의 주 성분인 에스트로겐을 섭취하게 되며 두통과 편두통이 나타나게 된다고 합니다. 실제로 연구 결과에 따르면 편두통 환자의 절반 정도가 경구피임약을 먹은 후 두통이 더 심해졌고, 특히 생리 주기에 편두통이 심한 경우 경구피임약을 먹으면 두통 현상이 더욱 심해지는 것으로 밝혀졌다고 합니다.

때문에 경구피임약을 복용 시 두통이 있는 경우라면 전문의와 상담 후 처방 받은 피임약을 먹는 것이 안전한 방법입니다.

 

 

 

 

편두통을 예방하는 생활수칙

 

충분한 수면 취하기
잠이 보약이라는 말이 있듯이 두통에도 가장 좋은 예방 방법은 매일 적정 시간의 충분한 수면을 취하는 것이라고 합니다. 또한, 수면 시간이 너무 적거나 갑자기 많아 지는 불규칙한 수면 패턴도 두통이 발생할 수 있으므로, 매일 6-7시간의 수면을 취하고 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

 

두통을 일으키는 음식 섭취 피하기
대표적으로 술, 인스턴트, 가공식품, 커피 등을 꼽을 수 있는데요.

햄, 소세지 등에 첨가된 아질산염, 초콜릿이나 치즈 등에는 아민이라는 성분이 들어있어 두통을 유발 할 수 있다고 합니다. 인스턴트 식품이나 조미료 등에 들어있는 MSG, 탄산음료나 아이스크림 등에 들어있는 아스파탐, 커피의 카페인과 같은 식품은 두통을 유발 할 수 있는 성분이라고 하니 평소 두통이 잦은 분들은 피하시는 게 좋겠습니다.

 

규칙적인 운동하기
규칙적인 운동은 우리 몸의 긴장을 완화 시키고 편두통 예방에 도움이 된다고 합니다. 가볍게 몸을 움직이는 조깅, 수영, 자전거와 같은 유산소 운동이 좋고, 근육의 이완을 풀어주는 스트레칭과 명상, 요가 등도 도움이 된다고 합니다.

 

규칙적인 식사
6시간 이상 음식을 섭취하지 않는 것도 두통을 유발하는 원인 중 하나라고 합니다. 때문에 아침 식사를 거르지 않는 것 또한 두통 예방에 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 공복 상태가 오래 지속되면 혈당이 낮아지면서 뇌로 혈류를 공급하는 혈관이 수축되며 뇌혈관 주변의 말초 신경이 자극되어 두통이 생길 수 있다고 하네요.

 

두통 증상 기록하기
평소 두통이 잦은 경우라면 본인의 증상을 기록해 놓는 것이 도움이 된다고 합니다. 사실 두통의 증상은 주관적이기도 하며, 대부분 머리가 아프다, 지끈거린다 등 외엔 증상을 설명하는 것이 어렵기 때문인데요. 때문에 평상시 두통의 증상이나 지속 시간, 발생하는 주기 등을 적어두면 상담 시 용이하다고 합니다.

 

 

 

특히 여성에게 두통이 자주 나타나는 이유와 완화 방법에 대해서 알아보았습니다.

대부분의 사람이 두통을 경험하기 때문에 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많은데요. 생활 습관 개선을 통해서도 두통이 지속되는 경우라면 전문의를 찾아 상담하는 것이 좋습니다.