설탕중독증상, 설탕중독 자가진단하기

 

 

혹시 내가 설탕중독일까?라는 생각해본 적 있으신가요.
술이나 담배는 몸에 해로운 걸 알고도 가까이하거나 건강에 좋지 않다는 걸 알고 줄여보려고 노력하는데요.
반면, 설탕은 몸에 안 좋다고 통념처럼만 알고 있죠.

하지만 설탕은 담배와 술에 못지않게 몸에 안 좋다는데요.

설탕중독 증상으로 설탕중독 자가진단해보겠습니다.

설탕은 설탕 자체로 먹지 않기 때문에 적게 먹고 있다고 느끼지만 주변의 가공된 식품 대부분에 설탕이 정제된 형태로 들어가 있어서 나도 모르는 잦은 섭취에 문제가 된다고 합니다.
실제로 우리가 흔히 먹는 가공식품에 과당, 자당, 포도당 등등이 설탕의 다른 표현인데 단 맛을 내기 위해 아주 많은 양이 들어가 있다고 하죠.

 

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설탕중독 증상 _ 감정 기복

스트레스를 받을 때 단 초콜릿이나 과자, 음료 등을 먹으면 스트레스가 풀리는 느낌이 들죠.
설탕을 섭취하면 체내 혈당 수치가 급격히 높아졌다가 낮아지게 되는데요.
혈당이 수치가 낮아지면 불안, 우울감 등이 생기며 감정 기복이 커진다고 합니다.
이때 단 것을 먹으면 다시 우울감이 좋아지긴 하지만 혈당이 급격히 오르고 내리기 때문에 악순환이 반복된다고 하네요.

 

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설탕중독 증상 _ 허기짐

식사 후에 꼭 달콤한 커피나 후식 등을 찾는 경우라면 설탕중독을 의심해 볼 수 있다고 합니다.
식사를 충분하게 한 후에도 배가 부르지 않은 느낌이 들거나 평상시에도 입이 심심하거나 허기진 느낌이 들어 주위에 달콤한 간식을 상비해놓고 있는지 확인해봐야 하겠네요.

 

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설탕중독 증상 _ 관절통

당분이 많은 음식을 섭취하면 체내 혈당이 급격히 증가하는데요. 혈당이 증가하면 사이토카인이 자극되어 관절에 염증이 생기기 쉽다고 합니다.
사이토카인은 신체를 방어하는 물질인데 혈당이 증가하면 분비가 증가된다고 하네요.

 

 

설탕중독 증상 _ 피부 트러블 증가

당분을 과다하게 섭취하면 피지 분비가 많아져 피부에 트러블이 발생하게 되는데요. 호르몬 불균형으로 인해 피부 노화 또한 빨리 진행된다고 합니다.

 

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설탕중독 증상 _ 집중력 저하

단 음식을 먹지 않으면 집중력이 떨어져 업무나 공부가 손에 잘 잡히지 않게 되는데요.
주변이 간식을 가득 사놓고 수시로 단 음식을 먹거나 단 음료를 습관적으로 먹는다면 중독을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

 

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설탕중독 증상 _ 면역력 저하

설탕중독은 잘못된 식습관하고도 연관되는데 정제된 설탕을 주로 섭취하게 되는 섭취 경로 또한 가공식품이나 인스턴트식품들이죠.
고르지 못한 영양소 섭취는 결국 면역력을 떨어뜨려 알레르기 증상, 감기와 같은 질환에 노출되기 쉽다고 합니다.

 

 

실제로 콜라나 주스처럼 설탕이 많이 든 음식을 즐겨 먹을 경우 고혈압 위험이 10배가 높아진다고 하죠. 설탕 소비량의 약 30% 가 음료류에 사용된다고 하는데요.
단 음식을 많이 먹으면 충치, 비만 등이 쉽게 생기는 걸 알고는 있지만 얼마나 자주, 얼마나 많이 먹는지는 모르고 있는 경우가 많죠.
합법적인 마약이라고도 불리는 설탕, 오늘부터라도 조금씩 줄이는 노력이 필요하겠습니다.