바나나 효능 6가지 알고 먹기

국민 과일이라고 불릴 수 있는 바나나는 먹기 편할 뿐만 아니라 맛도 좋아 건강한 간식이나 아침 식사 대용으로 많이 먹는 과일이죠.
주위에서 쉽게 먹을 수 있고 건강을 위한 과일인데 멸종 위기설까지 나돌아 설마 정말 없어지는 것인지 걱정이 되기도 하는데요. 대부분 바나나 효능은 변비와 다이어트 정도로만 알고 있지만 바나나 효능은 매우 다양하다고 합니다.
건강을 위해서 먹으면 좋은 맛있는 바나나! 바나나 효능을 알아보겠습니다.

 

 

바나나 효능 _ 변비 개선

바나나가 변비에 좋다는 건 대부분 알고 계실 텐데요. 바나나는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 도와 변비 개선에 도움이 된다고 합니다.
하지만, 바나나를 너무 많이 먹으면 오히려 변비에 걸리거나 변비가 심해질 수 있다고 하는데요.

저녁에 잠들기 전 공복 상태에서 한 개를 먹거나 아침에 일어나 공복 상태에서 먹는 것이 변비 개선에 좋은 바나나의 효능을 볼 수 있는 방법이라고 합니다.

 

 

바나나 효능 _ 콜레스테롤 저하

비만인 건 비만이 아니건 현대인들의 식습관에서 땔래야 땔 수 없는 것이 바로 콜레스테롤이죠.

콜레스테롤이 높으면 동맥경화와 같은 질병 발생률이 높아지는데요. 바나나는 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

바나나 효능 _ 혈관질환, 고혈압 예방

바나나에는 칼리움이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
심혈관질환이나 심 뇌혈관질환, 고혈압을 가진 환자의 경우 체내 칼리움 성분이 적다고 하는데요.

칼리움은 혈관 수축 억제하고 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움을 주기 때문에 심혈관, 심 뇌혈관 질환에 도움을 주고 고혈압도 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

바나나 효능 _ 위장 보호

현대인들은 만성적인 스트레스나 잘못된 식습관 등으로 가벼운 위염 증상을 거의 가지고 있을 텐데요 위염 증상이 심해지면 위궤양으로 악화되기도 합니다.
바나나는 위점막을 생산시키는 기능이 있어 위를 보호함으로써 특히 위궤양에 효과가 좋다고 합니다.

부드러운 식감으로도 위에 부담이 되지 않는 바나나는 평소 소화 기능이 약한 분에게 추천할 수 있는 과일이라고 합니다.

 

 

바나나 효능 _ 우울증 개선

바나나 효능으로 우울증 개선에도 도움이 된다고 합니다. 바나나에는 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 트립토판은 마음과 심신을 안정시켜 숙면에도 도움이 되는 성분으로 우울증에 도움을 준다고 합니다.

 

 

바나나 효능 _ 통풍 예방

통풍의 고통은 말로 못한다고 하죠. 통풍에는 퓨린이 적고 칼륨이 많은 음식을 먹는 것이 좋은데 바나나에는 아주 미량의 퓨린과 다량의 칼륨이 함유되어 있다고 합니다.

칼륨은 소변을 알칼리성으로 바꿔주는데 요산 결정체를 수용성으로 바뀌게 해 요산 결정이 관절에 침전되는 것을 막아주어 통풍에 좋은 과일이라고 합니다.

 

주변에서 쉽게 구해 먹을 수 있는 바나나 효능에 대해서 알아보았는데요.
평소 바나나는 다이어트용 건강과 일로 자주 섭취하면서 변비와 위에 좋은 건 알고 있었는데 바나나 효능이 이렇게 다양하네요. 물론 바나나만 먹는다고 해서 질병이 낫는 건 아니지만 건강한 식단과 건강한 간식을 대용으로 섭취한다면 건강에 도움이 될 것 같습니다.