미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식

 

한동안 잠잠했던 미세먼지 주의보가 다시 발동했습니다.

미세먼지가 심했던 어제는 서울시 대중교통이 무료로 운영되기도 했는데요.
미세먼지는 일반 마스크도 통과해 코와 입을 통해 기관지로 들어가 더욱 각별한 주의가 필요하다고 하는데요. 미세먼지는 중금속과 같은 독성물질을 포함하고 있기 때문에 인체에 더욱 유해하고 치명적이라고 하죠.

지금처럼 미세먼지가 많은 날 미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식

미세먼지를 배출시키고 유해물질을 중화하기 위해서는 충분한 양의 수분 섭취가 중요하다고 합니다.

또한 중금속과 같은 물질을 해독하는데 도움을 주는 신선한 과일, 해조류, 채소 등을 섭취하는 것이 좋다고 하는데요.
일상에서 쉽게 먹을 수 있는 미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식 알아보겠습니다.

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식
그린푸드

 

 

다양한 컬러푸드 중에서도 그린푸드는 체내 독소를 제거해 미세먼지에 좋은 음식이라고 하는데요.

대표적을 시금치, 브로콜리, 미나리와 같은 녹색 채소가 이에 해당된다고 합니다.

시금치는 플라보노이드, 베타카로틴과 같은 항산화 성분과 기관지 점막을 건강하게 하는데 도움을 주는 비타민A가 풍부해 미세먼지가 코나 입을 통해 기관지로 들어오는 것을 막는데 도움을 준다고 합니다.

브로콜리는 인체 내 염증을 억제하는 역할을 하고 있어 미세먼지로 인한 염증으로부터 도움을 받을 수 있다고 합니다.

미나리는 해독주스를 만들 때 꼭 들어가는 식재료일만큼 중금속 정화작용이 뛰어난 자연 해독제라고 합니다. 다양한 비타민, 미네랄이 풍부할 뿐 아니라 알칼리성으로 체내 유해물질을 배출해주는 효능이 있어 미세먼지를 씻어내 미세먼지에 좋은 음식이라고 하네요.

위와 같은 그린푸드를 먹을 때에는 충분한 양의 수분과 함께 섭취하는 것이 미세먼지 배출에 더욱 효과가 있다고 합니다.

 

 

미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식
등 푸른 생선

 

등 푸른 생선에 풍부한 오메가3가 미세먼지로부터 보호해준다고 하는데요.
오메가3가 풍부한 고등어, 대구, 정어리와 같은 등 푸른 생선을 자주 섭취하면 기관지 염증을 완화시켜주기 때문에 황사나 미세먼지가 많은 날은 불포화지방산인 오메가3가 풍부한 생선류를 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식
과일

과일은 대부분 유해물질로부터 보호하는 항산화 성분이 다량 함유되어 있는데요. 블루베리, 포도와 같은 보라색을 띠는 안토시아닌이 풍부한 과일이나 토마토, 딸기와 같은 붉은색을 띠는 라이코펜이 풍부한 컬러푸드 과일이 미세먼지에 좋은 음식이라고 합니다.

그러나 다양한 컬러 과일 중에서도 특히 [배]가 미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식이라고 하는데요.

배에 다량 함유된 루테올린 성분이 미세먼지로 인해 자극받은 기관지를 보호해 가래를 줄여주고 미세먼지 등을 통해 유입되어 생긴 염증을 완화시키는데도 도움을 준다고 합니다.

배의 루테올린 성분은 과육보다 껍질에 다량 함유되어있기 때문에 껍질째 즙을 내어 먹거나 차를 끓여 마시는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식
해조류

 

대부분의 해조류는 인체 내 유해물질을 몸 밖으로 배출해주는데 도움을 주는 식품이라고 하는데요.

미역, 파래, 톳, 다시마와 같은 해조류는 대표 성분인 알긴산과 대체적으로 요오드 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이 두 성분 모두 납, 수은과 같은 중금속 중독을 억제하고 유해물질 배출에 도움이 되는 대표적인 성분이라고 합니다.

한참 제철을 맞은 매생이, 파래와 같은 제철 해조류를 많이 먹거나 간편하게 조리가 가능한 미역국 등을 먹으면 미세먼지가 많은 요즘 건강에 도움이 되겠습니다.

 

 

미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식에 대해서 알아보았는데요.

보통 황사가 많은 날 삼겹살을 먹으면 좋다고 하는데요. 삼겹살을 먹을 때 함께 먹는 마늘이나 고추, 그린 채소 등이 도움이 되긴 하지만 기름기가 많고 술이나 탄산음료를 부르게 되는 삼겹살보다는 위에 알려드린 건강한 식재료로 미세먼지로부터 건강을 지키는 건 어떨까요?

모두들 미세먼지로부터 건강하시길 바랍니다.

 

 

도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹~ 한번 눌러주세요.