잘못된 다이어트 정보, 올바른 정보로 다이어트!

 

많은 분들의 2018년 다짐 중 하나였을 다이어트!
저도 1월 1일 계획했지만 한 달이 다 되어가는 지금까지 작심삼일을 반복하고 있습니다. 아름다움과 건강을 위해 필요하지만 먹는 즐거움을 포기하기도 쉽지 않은데요.

반복되는 작심삼일 다이어트이긴 하지만 우리가 평소에 알고 있는 수많은 다이어트 정보들 중 잘못된 다이어트 정보를 제대로 아는 것만으로도 다이어트에 도움이 될 텐데요.

 

이번 포스팅에서는 잘못된 다이어트 정보를 알아보도록 하겠습니다.

잘못된 다이어트 정보 알아보기!!!

 

 

 

 

잘못된 다이어트 정보 _ 물만 마셔도 살찌는 체질이 있다?

 

 

No. 수많은 다이어트 실패 사례 중 하나가 바로 물만 마셔도 살찌는 체질이다라는 말일 텐데요.

때문에 실제로 다이어트를 할 때 물조차 마시지 않는 경우도 많이 있습니다.
하지만 물은 칼로리가 없어 아무리 많이 마셔도 살이 찌지 않는다고 합니다. 오히려 우리 몸의 70%를 구성하는 물질로 물을 많이 마셔 우리 몸에 수분을 공급해주면 체내 노폐물 배출을 도와 신진대사를 원활하게 해주어 다이어트에 더 도움이 된다고 합니다.
잘못된 다이어트 정보 중 하나인 물만 마셔도 살찐다는 말은 잊고 포만감과 식욕 조절을 위해 식 전 30분 전에 물을 마시는 습관과 한 번에 많은 양을 마시지 말고 수시로 조금씩 마셔주는 습관을 갖는 좋겠습니다.

 

 

 

잘못된 다이어트 정보 _ 땀을 흘리면 살이 빠진다?

 

 

No. 주변에 운동을 하지 않고 사우나에서 땀을 빼는 것만으로 살을 뺐다는 사람들을 종종 볼 수 있습니다.

하지만 사우나나 찜질방에서 땀을 흘리는 것은 우리 몸 속의 수분이 빠지는 것으로 지방이 연소되어 배출되는 땀과 달라 살이 빠지지 않는다고 합니다.
땀을 흘려 살이 빠지는 경우는 운동을 할 때 흘리는 땀이라고 합니다.

운동을 하게 되면 체내 탄수화물과 지방이 에너지로 전환되며 연소되는 과정에서 체온이 상승되며 올라간 체온을 낮추기 위해 땀을 흘리게 된다고 합니다.
사우나에서의 땀은 수분을 배출해 일시적인 체중감량 효과가 있지만 운동을 하며 흘린 땀은 지방을 연소시키며 체내 노폐물을 배출하는 역할을 한다고 하니 땀을 흘리면 살이 빠진다는 잘못된 다이어트 정보는 잊는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

잘못된 다이어트 정보 _ 다이어트 운동은 아침 or 저녁에 하는 것이 좋다?

 

 

No. 다이어트를 위해서는 아침 운동이 좋다. 저녁 운동이 좋다. 항상 의견이 분분한데요.
다이어트를 위해서는 어느 시간 때 운동을 하느냐 보다 약 7-8시간 정도 공복 상태 후 운동하는 것이 지방 연소에 도움이 된다고 합니다.
대부분의 사람들이 일상생활 중 점심과 저녁을 먹게 되어 공복의 상태를 유지하기 어렵기 때문에 다이어트를 위한 운동이라면 자는 동안 공복 상태가 유지되는 아침에 하는 것이 그나마 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

잘못된 다이어트 정보 _ 술만 마시면 살이 찌지 않는다?

 

 

No. 술은 칼로리가 적어 안주를 먹지 않으면 살이 찌지 않는다고 알고 있는 사람들이 많습니다.

물론 안주를 함께 먹는 것보다는 살이 덜 찌겠지만 술을 마시게 되면 다른 곳보다 복부비만이 생기기 쉬워진다고 합니다. 술의 알코올이 지방 연소를 막아 체지방이 늘어나기 때문이라고 합니다.

일반 지방보다 위험 것이 바로 체지방, 내장지방이죠.
술은 내장지방을 만드는 주요 원인이 될 수 있으니 다이어트를 위해서는 과도한 음주를 자제하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

잘못된 다이어트 정보 _ 변비가 있으면 살이 찐다?

 

 

No. 변비가 있으면 체중이 증가하기 때문에 변비약을 먹거나 관장을 하며 장 청소를 하는 사람들이 있는데요.

변비는 비만과는 연관이 없어 변비가 있으면 살이 찐다는 속설을 잘못된 다이어트 정보라고 합니다.
오히려 잦은 변비약 복용이나 관장은 장운동 기능을 약화시켜 변비가 더욱 심해지거나 악화될 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

변비약 복용이나 관장 후에 체중이 감소한 것은 지방이 아닌 체내 노폐물과 수분이 빠져나가는 일시적인 현상으로 변비가 있으면 살이 찐다는 속설은 잘못된 다이어트 정보라고 할 수 있겠습니다.

 

 

잘못된 다이어트 정보, 올바른 정보로 다이어트하는 방법을 알아보았는데요.

날씨가 추워지면서 외출을 자제하고 집 안에 있는 시간이 많아지다 보니 더욱 간식과 야식의 유혹을 떨쳐내기가 어려워지고 있어 살찌기 쉬운 계절입니다.
적게 먹고 운동하는 것이 가장 똑똑한 다이어트 방법인 것을 알고는 있지만 실천하기가 어려운 만큼 잘못된 다이어트 정보를 제대로 알아보는 것만으로도 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

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