목이 뻐근할때, 목 뻐근한 이유 알아보기

 

평소 뒷목이 뻣뻣하거나 목이 뻐근한 상태를 대부분 현대인들은 가지고 있을 텐데요.
저 또한 컴퓨터 사용이 많고 휴대폰 사용도 많아서 그런지 항상 어깨와 목이 뻐근한 상태인데요.
목이 뻐근하면 피로감이 누적될 뿐만 아니라 눈도 뻑뻑하고 두통이 생기기도 합니다.

이번 포스팅에서는 목이 뻐근한 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

목이 뻐근한 상태는 대부분 느끼는 증상이라 대수롭지 않게 생각하지만 목이 뻐근해지는 이유가 있기 때문에 원인을 파악하지 않고 방치한다면 목 부위의 근육에 통증이 생기는 경부통이 생길 수도 있다고 합니다.
경부통으로 진행되면 목 부위 근육이 수축되어 목을 자유롭게 움직이기 힘들어져 생활에 지장을 초래하거나 특히나 잘못된 자세는 거북목으로 발전할 수도 있다고 합니다.

 

 

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목이 뻐근한 증상은 대부분 한자세로 오랫동안 유지하는 직업이나 습관을 가졌을 때 나타난다고 하는데요.

 

 

최근 10대를 비롯한 젊은 층들 사이에서 목이 뻐근한 증상을 호소하는 사람들이 많은데요.

요즘은 어린아이들에게도 필수라고 하는 휴대폰, 태블릿 PC 등 모바일 기기의 사용 때문이라고 합니다.
실제로 스몸비라는 단어가 생길 정도로 실내뿐만 아니라 실외에서도 고개를 숙인 채 휴대폰에 집중해 있는 사람들이 많이 있는데요.

휴대폰을 할 때에는 시선이 손의 위치에 위치하게 되기 때문에 목 근육의 긴장도가 높아져 목을 뻐근하게 하는 안 좋은 자세 중 하나라고 합니다.

 

 

목이 뻐근한 대부분은 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 발생한다고 합니다.
컴퓨터 앞에 장시간 앉아있다 보면 허리가 구부러지고 목이 앞쪽으로 나오는 잘못된 자세를 유지하게 되는데 이 상태가 오래 유지되면 목 근육이 긴장되어 뻣뻣하고 뻐근한 증상이 나타날 뿐만 아니라 경추에 안 좋은 영향을 미쳐 거북목, 일자목으로 상태가 악화될 수 있다고 합니다.
컴퓨터 앞에 장시간 앉아있어 목이 뻐근할 때는 엉덩이를 의자 뒤에 바짝 붙이고 허리를 세우는 올바른 자세를 갖도록 하고 모니터를 눈높이 10도 미만으로 시선을 두는 것이 좋다고 합니다.

 

거북목의 증상과 위험성은 아래 포스팅을 참고하세요.

▼

 

[건강] - 거북목 자가진단, 거북목 방치하지 마세요!

 

 

 

잠을 잘못 자고 일어나면 목이 뻐근하고 뻣뻣해 고개가 잘 돌아가지 않는 경우가 있죠. 잘못된 자세로 수면을 취하는 습관 또한 목을 뻐근하게 하는 이유가 된다고 하는데요.
수면 자세는 무의식중에 만들어지는 것이기는 하지만 베개를 바꾸는 것만으로도 도움이 된다고 하는데요. 너무 높은 배게 나 너무 낮은 베개를 사용하는 것도 목 부위 근육이 긴장되어 아침에 일어났을 때 목이 뻐근해진다고 합니다.
올바른 수면 자세와 숙면을 위해서는 목과 척추가 일직선이 되는 높이의 베개를 선택하는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

잘못된 자세뿐만 아니라 백해무익하다는 '흡연' 또한 목이 뻐근해지는 이유가 될 수 있다고 하는데요. 근육의 긴장이나 경추의 손상과 같은 직접적인 요인은 아니지만 담배는 근육의 산소 공급을 방해해 근육에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.
목 통증, 목이 뻐근해지는 증상뿐만 아니라도 건강을 위해서 금연을 하는 것이 좋겠습니다.

 

목이 뻐근할 때, 목 뻐근한 이유를 알아보았는데요.
이뿐만 아니라 건강을 위해 일부러 하는 복부 운동도 목에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다. 윗몸일으키기 같은 복부 운동을 할 때 목과 허리를 튕기는 잘못 자세가 되기도 하는데 이때 목 주변 근육에 힘이 가해질 수 있다고 하니 올바른 운동 자세를 숙지하는 것이 좋겠습니다.

 

 

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