홍삼, 유산균, 칼슘, 오메가3 - 구매 팁

벌써 아침 저녁으로 서늘한 바람이 불어오죠

제 주의에는 벌써 감기에 걸려 고생하고 있는 분들도 계시네요.

 

유난히 습하고 더웠던 여름을 보내며 큰 일교차로 인해 환절기엔 건강을 위한 건강기능식품을 찾는 경우가많은데요.

 

사실, 많이 먹는 것보다 잘 알고 먹는 것이 더 중요하겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

건강기능식품 제대로 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

홍삼_‘진세노사이드 함량’ 체크

홍삼은 한국 사람이 가장 사랑 하는 건강기능식품 중 하나인데요.

실제로, 전 세계 각국의 건강기능식품 판매 순위를 보면 상위 랭킹이 거의 비슷하게 포진 되어 있습니다.

그런데 우리나라의 경우 다른 나라와 다르게 홍삼이 거의 유일하게 상위 랭킹에 포함되기도 합니다.

 

홍삼은 피로회복, 기억력 개선, 면역력 증강, 혈행 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

때문에 남녀노소 연령대 구분이 없을 뿐 아니라 요즘은 반려 동물을 위한 식품까지 출시되고 있죠.

 

우리가 알고 있는 홍삼의 다양한 효과는 흔히 일컫는 ‘사포닌’이라는 성분의 효능입니다.

이 사포닌은 ‘진세노사이드’라고 라고 하며 Rg1, Rb1, Rg3 으로 나누어져 있으며 이 성분들이 얼마나 함유되어 있는지, 이와 함께 조사포닌 함유 여부와 함량을 확인하여 구매하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

프로바이오틱스_‘보장균수’ 체크

장 에는 약 80% 정도의 면역 세포가 집중되어 있다고하죠.

때문에, 저의 경우에도 제품을 추천해 달라는 문의를 받으면 사실 유산균 섭취 여부를 먼저 확인 후 권하고있습니다.

물론 제 개인적인 생각으로 먼저 먹어야 할 식품으로 추천해드리는 거지만요^^;

 

유산균 제품을 구매할 때에는 앞 서 포스팅 한 적도 있지만, 얼마나 많은 양의 유산균이 함유되어 있느냐가 중요한 것이 아닌, 유산균이 효능이 발현되는 ‘장’까지 보장 받을 수 있는 보장균수(장 정착률)를 확인 하는 것이 좋습니다.

내산성 균주를 사용하는 제품들이 많이 있기는 하지만, 실제로 유산균은 위산, 담즙산 등에 의해 사멸되기 쉽기 때문에 장까지 얼마나 살아서(?) 가는 지가 중요하다고 합니다.

양이 아닌 질을 선택하는 것이 좋겠습니다.

 

 

칼슘_’비타민D 와 마그네슘’ 함유 체크

칼슘은 뼈와 치아를 구성하고 근육의 정상적인 기능을 돕는 필수적인 영양소인데요.

안타깝게도 우리나라 국민 대부분이 칼슘 부족이라고 하죠.

특히 갱년기, 폐경기 이후 의 여성들은 그 심각성이 더 크다고 하니 성장을 위해, 노년의 뼈 건강을 위해 남녀노소 누구나 필수적으로 챙겨야 할 영양소입니다.

 

칼슘을 구매할 때에는 칼슘 단일 원료만 함유된 제품이 아닌 비타민D와 마그네슘이 함께 함유된 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.

비타민 D는 칼슘과 함께 섭취 시 뼈나 치아에 잘 저장 시켜 주고 칼슘의 흡수를 도와 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지시켜 주며 체내 칼슘을 보존하는데 도움이 된다고 합니다

 

마그네슘 또한 신경과 근육 기능 유지에 도움을 주는 영양소이며, 마그네슘과 칼슘은 함께 움직인다고 하니, 이왕 칼슘 제품을 섭취할 때에는 비타민 D와 마그네슘을 함께 섭취할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

오메가3_‘추출 어종’ 체크

오메가3는 콜레스테롤 조절 및 중성 지방 관리에 도움을 주어 혈액 순환을 원활하게 돕고 혈관 건강을 위해 많이 섭취하게 되는데요.

오메가3는 동, 식물에서 모두 추출 가능하지만, 대부분은 어류에서 추출된 어유를 사용하고 있습니다.

 

제품을 선택할 때에는 먹이 사슬 피라미드를 기억하시면 됩니다.

즉, 멸치, 정어리 등 소형 어류는 먹이 사슬의 하위에 위치하기 때문에 중금속의 위험이 적지만, 상위에 위치하는 참치, 고래 혹은 물범과 같은 포유류는 중금속 축적의 위험이 있기 때문입니다.

 

 

건강을 위해 선택하는 건강기능식품이라면 내 몸에 더 좋게 작용할 수 있도록 똑똑한 구매가 필요할 것 같습니다.