눈 밑이 파르르 떨릴 때, 눈 밑 떨림 원인 알아보기

가끔 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 느껴보신 적 있으신가요?

저는 오른쪽 눈 밑이 자주 떨리는데요. 눈 밑 떨림은 컨디션에 따라 미세하게 나타나는 경우가 있고 때로는 강하게 볼 이나 턱과 같은 안면근육까지 떨리는 경우가 있는데요.

눈 밑 떨림 현상은 생각보다 많은 사람들에게 나타나는 현상이지만 자주 반복된다면 그냥 지나치면 안 된다고 합니다.

 

 

 

 

눈 밑 떨림 현상은 '눈 경련'이라고도 불리는데 피로, 스트레스, 마그네슘 부족, 과음, 신경 이상, 뇌혈관 관련 이상 등 다양한 원인으로 나타난다고 하는데요.

피로 누적이나 스트레스로 인해 뇌혈관이 신경을 압박해 근육을 자극하게 되며 나타나는 현상이라고 하는데요.

때문에 회사에서 특히 눈 밑 떨림이 자주 나타나는 것일까요^^;

보통 잠시 파르르 경련이 일어났다가 없어지기 때문에 별일이 아니라 간과하기 쉽지만, 눈 밑 떨림의 원인을 알고 미리 예방하는 것이 좋겠습니다.

우리 몸에 피로가 누적되게 되면 전해질이 불균형해지며 근육의 탈수현상으로 이어질 수 있다고 하는데요. 평소보다 스트레스를 많이 받아 높은 피로감이 있을 때나 강도 높은 움직임을 하고 난 후에 주로 전해질 불균형에 의한 눈 밑 떨림 현상이 나타날 수 있다고 합니다.

이럴 때에는 특히 피로감 때문에 커피나 에너지 드링크를 더 많이 찾게 되는데요. 반대로 각성효과가 있는 카페인이 함유된 음료는 오히려 뇌 신경을 자극하기 때문에 피하는 것이 좋다고 합니다. 오히려 위에 음료를 많이 먹었을 때 눈 밑 떨림 현상이 더 많이 발생할 수 있다고 하니 평상시에도 카페인 음료보다는 물이나 전해질을 보충할 수 있는 이온음료를 섭취하는 것이 증상 개선에 좋다고 하네요.

 

 

두 번째는 영양소의 불균형으로 발생한다고 합니다. 특히, 많은 분들이 알고 계신 마그네슘 부족 때문이라고 하는데요. 마그네슘은 신경을 정상적으로 기능하도록 하는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 체내에 마그네슘이 부족하면 신경이 흥분상태로 지속될 수 있어 눈 밑 떨림 현상이 나타날 수 있다고 합니다. 마그네슘뿐만 아니라 비타민 B 군, 칼륨이 많이 든 음식이나 영양제를 섭취하는 것도 눈 밑 떨림 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

대표적으로 2가지 예를 들었는데요.

일반적으로 충분한 휴식을 취하고 골고루 영양소를 섭취하면 짧게는 몇 시간, 길게는 몇 주 안에 사라진다고 합니다.

하지만, 이러한 현상이 지속되거나 처음엔 눈 밑만 떨리다가 떨림이 양쪽 눈, 눈꺼풀, 볼 등으로 증상이 넓어지거나 눈 감기 현상 등이 나타난다면 뇌 신경에 문제가 있는 것일 수 있으니 전문의를 찾아 진찰받는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

평상시 눈 주변을 마사지해주는 것도 눈의 피로를 풀어주어 눈 밑 떨림 예방 및 증상 완화에 도움을 준다고 하는데요.

눈 운동은 다른 운동과 다르게 장소와 시간 구애 없이 할 수 있겠죠.

1. 눈 아래쪽과 눈썹 뼈 부분까지 꾹꾹 눌러 마사지해주면 눈 주변의 혈액순환이 원활해지고 눈가 근육 발달에도 도움이 된다고 합니다.
2. 1분 이상 눈을 감고 눈을 뜨지 않은 상태에서 힘을 주었다 뺐다를 반복하면 눈물샘을 자극해 준다고 하네요.
3. 눈을 쎄게 깜빡거리면 눈꺼풀에 자극을 주고 눈을 스트레칭해 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.

눈꺼풀 경련이나 눈 밑 떨림 현상이 있을 때 해주면 완화에 도움이 되겠죠.

 

 

 

 

위와 같이 안구 경련은 스트레스를 받는 많은 사람들이 흔히 겪는 증상인데요.

실제로 저도 오른쪽 눈 밑 떨림이 자주 나타나고 있으며, 저의 경우에는 마그네슘을 섭취하면 떨림이 없어지는 것을 느끼고 있습니다.

목덜미가 당길 만큼의 스트레스를 받고 있고 나 피로감이 느껴질 때, 장신 간 모니터 사용으로 눈이 뻑뻑할 때, 눈꺼풀의 경련이나 떨림 현상이 있을 때 우리 몸이 보내는 초기 신호가 될 수 있으니 세심하게 체크하는 것이 좋겠습니다.