sky의 잡다한 지식 나눔터

단백질은 탄수화물, 지방과 더불어 우리 몸에 꼭 필요한 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 그만큼 우리 몸에 아주 중요한 역할을 하는데요. 보통 성인을 기준으로 단백질 일일 권고량은 체중 1kg당 0.8g으로 평균 50-60g 정도를 섭취해야 한다고 합니다. 또한 나이가 들수록 근력이 떨어지기 때문에 일일 권장량보다 더 많은 단백질 섭취가 필요하다고 하는데요. 단백질은 비타민이나 미네랄보다 잘 챙겨 먹는다고 생각되지만 잘못된 식습관으로 많은 사람들이 단백질 결핍, 단백질 부족 증상이 생긴다고 하는데요. 근력과 근육 감소를 예방하기 위해 단백질 부족 증상의 신호를 미리 알아차리고 나이가 들수록 충분한 단백질 섭취가 중요하다고 합니다. 이번 포스팅에서는 단백질 결핍, 단백질 부족 증상 신호에 대해서 알아보도록..

저는 컴퓨터와 휴대폰을 이용해 평소 PPT, Excel, Word 등 문서작업을 많이 하는 편인데요. 몇 해전 작업되어 있던 파일을 확인해야 할 일이 있었는데 확인해보니 csd 파일로 되어 있어 급히 csd 뷰어 프로그램을 다운로드했어야 했습니다. 아마도 다른 클라이언트에게 받았던 파일인지 csd 파일은 난생처음 보는 파일 형식이라 당황도 했었는데요. 그래서 이번 포스팅에서는 최근에는 잘 쓰이는 파일인 것 같진 않지만 csd 뷰어 프로그램을 다운로드하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. csd 파일이 아직도 뭔지 잘 모르겠지만.;; 이미지 방식이라고 하는데 무슨 말인지는 모르겠습니다.(ㅎㅎ;;) 문서를 이미지화 시켜 용량이 늘어난다고 하는 후기가 있으며 최근에 업데이트된 내용이 없는 것을 보니 요즘은 잘 사..

거북목증후군, 일자목 증후군이라는 단어가 익숙할 정도로 현대인들에게 목 관련 질환이 많이 발생하고 있다고 합니다. 스마트폰과 태블릿 PC의 사용이 많은 젊은 층에 많이 발생한다고 하는데요. 거북목은 외부로부터 충격이 있을 때 충격의 하중을 견디기 어려워 위험할 뿐만 아니라 거북목 증상이 심해지면 어지러움, 안구 피로, 두통 등 일상생활에 어려움이 발생하기 때문에 거북목이 되지 않도록 평소 올바른 자세가 중요하다고 합니다. 이번 포스팅에서는 거북목 자가진단 방법과 거북목의 위험성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 거북목은 잘못된 자세가 장시간 유지될 경우 C자형의 경추 만곡 상태가 일자 형태나 역 C자 형태로 변형되며 고개가 앞으로 빠지는 증상이라고 합니다. 거북목이 위험한 이유는 바로 목의 하중 때문인데요..