sky의 잡다한 지식 나눔터

변비는 남녀노소를 불문하고 많은 사람들을 괴롭히는 아주 고약한 녀석이죠. 일반적으로 일주일에 3번 이하의 배변이 지속된다면 변비라고 할 수 있다고 하는데요. 변비를 그저 식습관이나 체질의 문제로만 생각하면 안된다고 합니다. 실제로 건강 상태, 의약품 및 다양한 기타 요인으로도 생길 수가 있다고 합니다. 변비를 가지고 계시는 분들의 고민을 조금은 해결해 줄 수 있는 음식을 소개합니다. 푸른(서양 자두) 푸른은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에 도움이 된다고 합니다. 푸른 1개에는 약 1g의 식이섬유이 함유되어 있으며 최근에는 푸른이 칼슘이 풍부해 뼈 건강에도 도움이 된다고 하네요. 뉴욕타임즈가 뽑은 주변에서 구하기 쉬운 가장 좋은 건강식품 11위에도 선정되었다고 하니, 변비와 뼈건강을 함께 관리할 ..

여러분의 혈관은 건강하신가요? 서구화된 식습관, 패스트푸드, 고지방식 식품 섭취 증가 등으로 체내 포화지방산과 불포화지방산의 불균형으로 혈행 장애가 나타날 수 있는 현대인들에게 불포화지방산인 오메가-3는 중성지방의 합성을 방해하여 혈중 중성지질 개선과 원활한 혈행개선에 도움을 주는 중요한 성분입니다. 건강한 지방을 섭취할 수 있는 불포화 지방산인 오메가-3의 효능을 알아보겠습니다. 오메가-3는, 야채나 과일을 먹지 않고 생선이나 물개 등 지방이 많은 육류를 주로 먹는 에스키모인들의 심장병이나 동맥경화 같은 심혈관 질환 발병률이 서구인들보다 훨씬 낮은 것을 발견한 후 조사한 결과 심혈관 질환의 주된 원인은 식생활 습관에서 비롯된다는 사실을 알아냈으며, 에스키모들이 주로 섭취하는 지방은 육류의 포화지방이 아..

건강을 위해 먹고 있는 음식이 건강을 해칠 수도 있다는 사실을 알고 계신가요? 아무리 좋아도 넘치면 과유불급이지요. 이번 포스팅에서는 과하면 안 하는 것보다 나은 식품에 대해서 알려드립니다. 에너지 바 에너지 바는 특히 다이어트로 인해 불균형한 식단을 대체해 탄수화물, 비타민, 미네랄 등을 간편하게 섭취할 수 있는 식사 대용으로 많이 애용 되고 있죠, 하물며 맛있기까지 합니다. 하지만, 에너지 바에는 설탕, 고 과당 옥수수 시럽, 각종 감미료 등이 함유되어 있으며 포화 지방 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 경우가 많습니다. 때문에, 에너지 바 만을 이용한 다이어트, 건강한 간식 대용으로 생각하여 과다하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. [똑똑한 섭취 방법] - 현미, 밀, 귀리 등 곡물 함량이 높은 것을 ..