sky의 잡다한 지식 나눔터

대화할 때 가장 신경 쓰이는 부분 중에 하나가 바로 입냄새죠. 저 또한 말을 많이 하는 직업이라, 수시로 가글 제품을 사용하고 있는데요 대화를 하다보면 상대방에게서 나는 입냄새로 인해 힘들때가 아주 많지요.ㅠ 평상 시 신경써 관리를 하는데도 양치 후에도 입냄새가 난다면 건강 이상 신호일 수 있으니 전문가의 도움을 받는게 좋다고 합니다. 실제로도 안 좋은 구강 위상 상태로 인한 구취 보다 만성적인 입냄새의 경우 입속 부족으로 인해 구강 내 박테리아가 번식하기 쉬운 환경이 조성되 입 냄새가 나는 경우가 많다고 합니다. 어떤 냄새가 나느냐에 따라 건강의 이상 징후를 미리 알아볼 수도 있다고 하는데요. 입냄새에 따른 건강 체크 방법과 입냄새를 예방하는데 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 입냄새로 알아보..

오복 중의 하나가 하얗고 튼튼한 치아라고 하죠. 가지런한 치아는 보는 사람도 기분 좋게 하는데요. 치아는 단지 미적인 부분을 넘어서 전신 건강에 매우 역할을 합니다. 실제로 치아 상태가 좋지 않은 경우 저작 운동이 줄어든 노인들의 치매 확률이 높아지거나, 치아 손실률과 뇌질환과의 상관 관계가 매우 높다는 소식을 많이 접해보셨을 겁니다. 이번 포스팅에서는 치아 건강과 관련된 알아두면 도움이 되는 상식을 알아보겠습니다. 치실 사용 양치 전 치실을 사용해 치아 사이의 이물질을 먼저 제거하는 것이 좋다고 합니다. 또한 치실은 잇몸에 마사지 효과를 주어 잇몸 건강에도 도움이 된다고 하는데요. 사용시에는 부드럽게 마사지하듯 사용해 잇몸에 손상을 주지 않도록 해야합니다. 칫솔 교체 칫솔모가 벌어진 칫솔은 제대로 된 ..

유산균? 프로바이오틱스 많이들 들어보셨죠? 건강에 좋은 살아있는 균을 총칭해 프로 바이오틱스라고 부르는데 유산균은 이 프로바이오틱스의 한 종류입니다. 그러나 일반적으로 많은 사람들은 이 프로바이오틱스를 유산균이라 부르고 있습니다. 이번 포스팅은 유산균의 효과와 제품 구매 요령을 알아보고자 합니다. 유산균의 효능 1. 면역기능 장은 약 80%정도의 면역 세포가 몰려있는 곳이라고 합니다. 때문에 우리 몸의 면역체계의 중심이라고 할 수 있습니다. 장 내 좋은 유산균인 유익균이 면역력을 강화하고 과민면역반응을 조절 하는데 도움을 준다고 합니다. 2. 방어기능 유해균은 면역기능을 방해하고 염증이나 감염을 일으키기도 합니다. 이 때 유익균들이 장 속 세포에 부착해서 유해균의 감염을 예방해주며, 유해균의 성장을 억제..

변비는 남녀노소를 불문하고 많은 사람들을 괴롭히는 아주 고약한 녀석이죠. 일반적으로 일주일에 3번 이하의 배변이 지속된다면 변비라고 할 수 있다고 하는데요. 변비를 그저 식습관이나 체질의 문제로만 생각하면 안된다고 합니다. 실제로 건강 상태, 의약품 및 다양한 기타 요인으로도 생길 수가 있다고 합니다. 변비를 가지고 계시는 분들의 고민을 조금은 해결해 줄 수 있는 음식을 소개합니다. 푸른(서양 자두) 푸른은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에 도움이 된다고 합니다. 푸른 1개에는 약 1g의 식이섬유이 함유되어 있으며 최근에는 푸른이 칼슘이 풍부해 뼈 건강에도 도움이 된다고 하네요. 뉴욕타임즈가 뽑은 주변에서 구하기 쉬운 가장 좋은 건강식품 11위에도 선정되었다고 하니, 변비와 뼈건강을 함께 관리할 ..

여러분의 혈관은 건강하신가요? 서구화된 식습관, 패스트푸드, 고지방식 식품 섭취 증가 등으로 체내 포화지방산과 불포화지방산의 불균형으로 혈행 장애가 나타날 수 있는 현대인들에게 불포화지방산인 오메가-3는 중성지방의 합성을 방해하여 혈중 중성지질 개선과 원활한 혈행개선에 도움을 주는 중요한 성분입니다. 건강한 지방을 섭취할 수 있는 불포화 지방산인 오메가-3의 효능을 알아보겠습니다. 오메가-3는, 야채나 과일을 먹지 않고 생선이나 물개 등 지방이 많은 육류를 주로 먹는 에스키모인들의 심장병이나 동맥경화 같은 심혈관 질환 발병률이 서구인들보다 훨씬 낮은 것을 발견한 후 조사한 결과 심혈관 질환의 주된 원인은 식생활 습관에서 비롯된다는 사실을 알아냈으며, 에스키모들이 주로 섭취하는 지방은 육류의 포화지방이 아..

건강을 위해 먹고 있는 음식이 건강을 해칠 수도 있다는 사실을 알고 계신가요? 아무리 좋아도 넘치면 과유불급이지요. 이번 포스팅에서는 과하면 안 하는 것보다 나은 식품에 대해서 알려드립니다. 에너지 바 에너지 바는 특히 다이어트로 인해 불균형한 식단을 대체해 탄수화물, 비타민, 미네랄 등을 간편하게 섭취할 수 있는 식사 대용으로 많이 애용 되고 있죠, 하물며 맛있기까지 합니다. 하지만, 에너지 바에는 설탕, 고 과당 옥수수 시럽, 각종 감미료 등이 함유되어 있으며 포화 지방 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 경우가 많습니다. 때문에, 에너지 바 만을 이용한 다이어트, 건강한 간식 대용으로 생각하여 과다하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. [똑똑한 섭취 방법] - 현미, 밀, 귀리 등 곡물 함량이 높은 것을 ..

현대인들에게 각광받는 기호식품인 커피는 단순한 기호를 넘어 폴리페놀, 클로로겐산, 폴라보노이드 등 항산화 성분이 함유되어 있어 건강을 지키는 일상 속의 필수 식품으로 자리잡고 있습니다. 커피는 원두의 품종, 생산지 환경, 볶은 정도, 블랜딩에 따라 맛과 향이 달라져 개인의 취향에 다양한 풍미를 즐기며 건강까지 함께 챙길 수 있는 일석이조 식품입니다. 저 또한 하루 한 두 잔 이상의 커피를 항상 마시고 있는데요, 그래서 알아보았습니다. 기호식품인 커피의 좋은점과 나쁜점, 이제 알려드리겠습니다. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------..

일반적으로 안구건조증은 건조한 가을, 겨울철에 많이 발생한다고 알고 있지만, 사실 여름철 높은 온도 및 습기를 잡기 위한 냉방기기나 과도한 제습 기능의 사용으로 실내 공기기 건조해지며 여름철에도 안구건조증을 호소하는 경우가 많이 나타나고 있습니다. 특히, 장시간의 컴퓨터 사용 및 스마트폰 사용으로 인해 현대인들에게 더욱 자주 나타나는 질환이 되고 있습니다. 안구건조증이란? 안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서, 안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말합니다. 안구건조증 증상 ① 눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 콕콕 쑤시는 느낌이 난다. ② 쉽게 눈이 피로하여 잘 뜰 ..

우리나라 음식에서 빼놓을 수 없는 식재료가 있다면 바로 "마늘" 입니다. 마늘은 단지 식재료로서 뿐만 아니라, 다양한 건강기능식품 및 보조식품의 형태로도 각광받고 있는데요. 그 이유는 우리 몸에서 다양한 이로운 효능을 나타내고 있기 때문이겠지요. 제 경우 마늘의 알싸한 맛을 좋아해 가공된 식품 등으로 섭취하기 보다는 마늘 자체 섭취하는 것을 매우 즐기고 있습니다. 이번 포스팅에서는 마늘이 가지고 있는 대표적인 효능 및 효과에 대해 간단하게 알아보겠습니다. 마늘의 효능을 10가지로 요약하면 다음과 같습니다. 1. 스테미나 보강 체우리 몸의 체력을 향상시켜주고 인체의 기관과 세포의 활력을 증진시켜 주어 갱년기 장애, 중/장년기의 스테미나 보강 효과가 있다고 합니다. 2. 혈액순환 마늘의 알리신 성분은 혈액 ..

홈삼은 대한민국 사람이 가장 사랑하는 식품 중 하나입니다. 건강기능식품류의 판매 순위에서도 상위권을 놓치지 않는 아이템으로 명절, 생일, 어버이날 등 빠지지 않는 단골 건강식품입니다. 이번 포스팅에서는 홍삼과 인삼에 대해 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 홍삼은 수삼을 선정하여 껍질을 벗기지 않은 채 증기에 쪄서 건조시킨 담황갈생 인삼을 말합니다. 증삼, 건조 등의 과정을 거쳐 수분함량이 15% 이하가 되도록 가공하게 되는데 이 때 제조 공정 중 우리 몸에 유익한 여러가지 새로운 생리 활성 성분이 생성되며, 이러한 생리 활성 성분들은 수삼이나 백삼에는 없고 홍삼에만 있는 홍삼 특유의 성분이라고 합니다. 홍삼의 특징 고려인삼은 외국삼에 비해서 월등히 많은 사포닌을 함유하고 있습니다. 사포닌은 인삼의 여러가지..