sky의 잡다한 지식 나눔터

혹시 피곤하신가요? 네, 아마 대부분 많은 사람들은 피곤하다고 대답할 것 같은데요. 직장인들뿐만 아니라 밤새워 공부하는 수험생 등 많은 사람들이 '피로'와 '무기력감'에 노출되어 있습니다. 피곤해~라는 것을 넘어서 '만성피로'가 만연한 사회에 살고 있는 현대인들이 주의하고 알아둬야 할 증후군 바로 '만성피로 증후군'입니다. 특히, 일조량이 길었던 여름을 지나 가을과 겨울이 되면 더욱 많은 분들이 호소한다고 하는데요. 일반 피로는 휴식을 취하면 좋아지지만, 아무리 푹 쉬어도 피로감이 6개월 이상 지속된다면 만성피로 증후군을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 만성피로 증후군을 그저 피곤함이 오래 지속되고, 기운이 없는 것으로 치부해 버리는 것은 자칫 일상생활의 어려움까지 발생할 수 있기 때문에 주의를 요해야 한..

많은 분들이 어깨 결림이나 뭉침, 뻐근함 등을 자주 호소하고 있는데요. 이러한 현상은 고정적인 자세를 오랫동안 유지하고 있을 때 자주 발생한 다고 하는데요. 특히 사무실에서 장시간 컴퓨터 작업이나, 한자리에 앉아 장시간 공부하는 학생들 등 잘못된 자세가 오래 지속되는 경우라고 합니다. 단지, 한 자세로 오래 있는 것이 문제가 되는 것이 아니라 잘못된 자세를 오래 유지하는 경우 두통이 생기거나 척추나 목뼈 등의 변형이나 디스크 등으로도 발생할 수 있다고 하니 주의가 필요하겠습니다. 이러한 증상이 오랫동안 지속될 때 두통이 발생하곤 하는데요. 경직된 자세를 오래 유지할 때 젖산이 쌓이게 되어 근육이 굳게되면서 발생한다고 합니다. 특히 책상에 앉아있을 때에는 목은 앞으로 나가고 등은 굽어지는 새우등 자세로 오..

가끔 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 느껴보신 적 있으신가요? 저는 오른쪽 눈 밑이 자주 떨리는데요. 눈 밑 떨림은 컨디션에 따라 미세하게 나타나는 경우가 있고 때로는 강하게 볼 이나 턱과 같은 안면근육까지 떨리는 경우가 있는데요. 눈 밑 떨림 현상은 생각보다 많은 사람들에게 나타나는 현상이지만 자주 반복된다면 그냥 지나치면 안 된다고 합니다. 눈 밑 떨림 현상은 '눈 경련'이라고도 불리는데 피로, 스트레스, 마그네슘 부족, 과음, 신경 이상, 뇌혈관 관련 이상 등 다양한 원인으로 나타난다고 하는데요. 피로 누적이나 스트레스로 인해 뇌혈관이 신경을 압박해 근육을 자극하게 되며 나타나는 현상이라고 하는데요. 때문에 회사에서 특히 눈 밑 떨림이 자주 나타나는 것일까요^^; 보통 잠시 파르르 경련이 일어났다가 ..

먹으면 살찐다 = 너무나 당연한 말이죠. 코끼리도 풀만 먹는다는 이효리의 명언이 있습니다. 물론, 무슨 음식이든 많이 먹으면 안 좋겠지만 먹으면서 지방을 연소시켜주는 데 도움이 되는 음식이 있다고 하는데요. 섭취하는 음식의 열량보다 그 음식을 소화하는 에너지가 더 필요한 음식들이라고 합니다. 한 번쯤은 다이어트 경험이 있을 텐데요. 성공하는 경우도 있지만 실패하는 경우가 더 많은 것 같습니다. 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 아마도 음식을 줄이는 소식&굶는 다이어트가 원인이지 않을까 하는데요. 평생 가야 하는 다이어트라면 언제까지 굶는 다이어트만 할 수는 없습니다. 그 때문에 단기간의 식이요법이 아닌 중.장기적으로 체중조절과 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 평생 다이어트 방법일 텐데요. ..

치아는 예로부터 오복 중에 하나라고 하죠. 저 또한 제가 노년이 되었을 때 온전한 제 치아로 음식을 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까? 라는 생각을 하고는 합니다. 가끔 잇몸이 욱신욱신할 때 심한 통증으로 이어지지 않는다면 대부분 그냥 넘기는 경우가 많은데요. 사실 치과라고 하면 성인인 저에게도 너무 무서운 곳이기에…. 망설이고는 합니다. 하지만, 잇몸이 욱신거리기나 통증이 생기면 즉시 치과를 찾는 것이 좋습니다. 저도 한 달 전한달 전 잇몸이 욱신거리는걸 치과 가기 무서워 내일 내일 하며 내버려 뒀다가 2-3일 만에 갑작스레 안 좋아져 진통제를 먹어도 잠을 못 잘 정도일 때 치과를 갔다 오는 바람에 치료는 치료대로 하고 통증은 통증대로 느꼈었더랬죠. ㅠㅠ 잇몸 통증에는 여러 가지가 있다고 하는데요. 대표적..

보통 뱃살이라고 하면 아랫배를 많이 생각합니다. 하지만 윗배만 볼록 나와 고민하는 분들이 주변에 생각보다 많이 있죠. 특히 남성분들의 경우 아랫배보다 윗배가 남산만 한 게 올라온 경우를 많이 볼 수 있습니다. 활동량이 많았던 여름이 지나고 날씨가 선선해지는 계절이 오면 활동이 다소 줄어들게 되는데요. 가을은 노출이 많은 여름내 참아왔던 식욕이 폭발하는 계절이기도 합니다. 특히 몸 중에서도 뱃살이 찌게 되면 건강에 문제가 있다는 것은 누구나 알고 있을 텐데요. 사실, 아랫배보다 윗배가 볼록 올라오는 내장비만이 더 위험하다는 것 알고 계시는가요? 윗배가 나온 사람들은 대부분 ‘먹을 것’ 과 관련이 있다고 하는데요. 즉, 윗배가 나온 사람은 그만큼 많이 먹는다고 봐야 한다고 하네요 스트레스가 만연한 현대인들의..

네, 피임약으로 생리통이 완화될 수 있다고 합니다. 여성들만 아는 고통, 바로 ‘생리통’인데요. 여자들 중에도 통증이 심한 사람과 그렇지 않은 사람들이 있습니다. 여성은 약 한 달 주기로 배란일이 다가오면 임신을 대비해 자궁내막이 두꺼워지고, 임신이 되지 않았을 때 자궁내막이 떨어지며 출혈이 진행되는데 이때 생리통이 동반된다고 합니다. 생리 중에 통증이 생기는 이유는 자궁 내막 수축을 촉진하는 프로스타글란딘이라는 물질 때문이라고 하는데요. 프로스타글란딘이라는 물질이 과도하게 분비되는 만큼 자궁 수축이 강해져 통증을 느끼게 되며 얼마나 분비되느냐에 따라 통증의 개인차가 있다고 합니다. 생리통이 심하면 일상생활에 어려움이 초래되어 진통제를 찾는 경우가 많습니다. 하지만 한 달에 며칠씩, 하루에 몇 알씩 진통..

나만의 숙취 해소 음식이 있으신가요? 물이 있는 음식을 선호하거나, 기름기가 많은 피자, 스파게티 등으로 해장을 하는 등 다양한 음식과 방법들이 공유되고 있습니다. 숙취는 속 쓰림, 두통, 구토 등 온몸에 고통을 선사하는데요. 지난 알코올이 간에 미치는 영향에 대해서 알아보았죠. 물론 마시지 않는 것이 가장 좋겠지만 술자리를 피할 수 없다면 알코올 섭취 후 우리 몸이 덜 힘든 방법을 찾아보는게 좋겠죠. 아래 음식들을 섭취하면 숙취 해소에 도움이 된다고 하네요. 숙취에 좋은 음식을 알아보겠습니다. [물] 알코올이 분해될 때 사용되는 것이 바로 물이죠. 분해시 사용되는 것뿐만 아니라 이뇨 작용으로도 과도한 수분 배출 때문에 술을 마신 다음날에는 한 번에 많은 양의 물을 마시는 것이 아니라 적은 양의 물이라도..

한국인의 음주량은 세계에서도 TOP에 든다고 하죠. 한국의 회식 문화뿐만 아니라 요즘은 혼술, 혼밥이 유행되며 집에서 혼자 술을 마시는 사람들도 늘어나고 있는데요. 지나친 음주는 간에 무리를 준다는 것은 누구나 알고 있지만, 술을 마시다가 적당량에서 자리에서 일어나는 것 또한 쉽지 않죠. 같은 양의 술을 마셔도 잘 취하지 않는 사람과 한 잔만 마셔도 바로 얼굴이나 피부가 붉어지거나 적은 양으로도 금방 취하는 사람이 있는데요. 주량의 차이는 체내 알코올 분해효소의 양에 따라 달라진다고 합니다. 그럼 알코올 분해효소가 많은 사람은 적은 사람보다 간 손상이 덜할까요? 그렇지 않다고 합니다. 알코올성 간 질환은 음주의 양과 음주 횟수에 영향을 받아 생기기 때문에 오히려 술을 잘 마시는 사람은 술을 더 많이 마시..

혹시 나도 탄수화물 중독인가? 라는 생각 해보신 적 있으신가요? 아무리 서구화된 식단이라고는 하지만 아직은 한국인은 ‘밥심’이라고 하는데요. 고깃집에서 배부르게 먹었어도 된장찌개에 공깃밥 한 그릇 습관처럼 주문하곤 합니다. 탄수화물은 우리 몸에 필요한 필수 영양소입니다. 지방, 단백질과 더불어 3대 영양소입니다. 그만큼 우리 몸의 가장 중요한 에너지원으로 사용되고 있는데요. 흔히들 흰 쌀밥 = 탄수화물이라고 생각하지만, 탄수화물은 쌀과 같은 곡류뿐만 아니라 대부분 과일, 채소 등에 함유되어 있고, 특히 쉽게 주변에서 접할 수 있는 가공식품(빵, 과자, 초콜릿, 사탕 등)에 첨가당의 형태로 들어있습니다. 그 때문에 평상시 나름 식이조절을 한다고 하는 경우에도 모르고 섭취하게 되는 경우가 대부분이라고 하는데..