sky의 잡다한 지식 나눔터

다크서클은 화장을 해도 감추기가 어렵죠ㅠ 어두운 눈가는 나이를 들어보이게 하는것 뿐만 아니라 피곤해보이거나, 어딘가 아파 보이게 하기도합니다. 이런 다크서클이 생기는 이유는 굉장히 다양하다고 하는데요. 대부분의 경우 눈 아래 피부가 검고 푸르스름해 보이거나 눈 아랫살로 그늘져 보이는 것이라고 합니다. 이번 포스팅은 다크서클이 생기는 이유와 조금은 좋아질수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다크서클 원인이 무엇일까요? 혈액순환 원활하지 않을 경우 혈액순환이 원활하지 않을 경우 피부가 얇은 눈 아래 혈액이 뭉치면서 다크서클이 나타날 수 있다고 합니다. 눈 밑 쪽의 혈액순환이 원활하지 못할 경우 부종이 생기게 되며 이때 검고 칙칙해 보이면서 다크서클이 된다고 하네요. 이럴 때에는 충분한 휴식과 영양보충..

[콜레스테롤 = 지방 = 나쁜 것] 이라는 생각을 가지고 계시지는 않으신가요? 대부분 접할 수 있는 정보들에서 콜레스테롤은 혈관을 막아 심뇌혈관 질환의 주범으로 낙익찍혀 무조건 낮아야 한다거나 무조건 섭취하면 안된다고 알고 있는 경우가 많습니다. 특히, 패스트푸드, 인스턴트 식품 등 서구화된 식사로 인해 콜레스테롤 관련 질환이 늘어나며 더더욱 안좋은 것으로만 치부되고 있는데요. 콜레스테롤이 정말 나쁘기만 할까요? 이번 포스팅에서는 콜레스테롤에 대해서 알아보겠습니다. 생명 유지에 필수 요소 콜레스테롤은 세포와 세포막을 구성하는 주요 구성 성분입니다. 또한 우리 몸의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 주요 요소이며 음식 섭취 후 소화와 흡수에 필요한 담즙산을 생산하는 역할을 하기..

마트에서 식품을 구매할 때 어떤 걸 확인하시나요? 대부분 가격과 유통기한, 칼로리 정도를 확인하실 것 같은데요 제품을 구매할 때에는 영양성분표를 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요하다고 합니다. 하지만 영양성분표를 확인하는 것도 어떤 걸 확인해야 하는지, 어떤게 좋은 건지 일반 소비자들은 어렵기만 합니다. 똑똑하게 영양성분표를 확인하는 방법을 알아보겠습니다. ① 1회 제공량 라벨에 적힌 영양소의 양은 제품 전체의 용량이 아닌 1회 제공량을 기준으로 표시됩니다. 이 사실을 모르고 음식을 섭취하는 경우가 많아 생각보다 많은 칼로리나 당분, 나트륨을 섭취하게 될수 있습니다. 1회 제공량은 g당, ml당, 1포장 단위당으로 제공되므로, 해당 사항을 확인하여 본인이 먹어야 할 양을 조절하는 것이 중요합니다. ② 칼로리 ..

대화할 때 가장 신경 쓰이는 부분 중에 하나가 바로 입냄새죠. 저 또한 말을 많이 하는 직업이라, 수시로 가글 제품을 사용하고 있는데요 대화를 하다보면 상대방에게서 나는 입냄새로 인해 힘들때가 아주 많지요.ㅠ 평상 시 신경써 관리를 하는데도 양치 후에도 입냄새가 난다면 건강 이상 신호일 수 있으니 전문가의 도움을 받는게 좋다고 합니다. 실제로도 안 좋은 구강 위상 상태로 인한 구취 보다 만성적인 입냄새의 경우 입속 부족으로 인해 구강 내 박테리아가 번식하기 쉬운 환경이 조성되 입 냄새가 나는 경우가 많다고 합니다. 어떤 냄새가 나느냐에 따라 건강의 이상 징후를 미리 알아볼 수도 있다고 하는데요. 입냄새에 따른 건강 체크 방법과 입냄새를 예방하는데 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 입냄새로 알아보..

오복 중의 하나가 하얗고 튼튼한 치아라고 하죠. 가지런한 치아는 보는 사람도 기분 좋게 하는데요. 치아는 단지 미적인 부분을 넘어서 전신 건강에 매우 역할을 합니다. 실제로 치아 상태가 좋지 않은 경우 저작 운동이 줄어든 노인들의 치매 확률이 높아지거나, 치아 손실률과 뇌질환과의 상관 관계가 매우 높다는 소식을 많이 접해보셨을 겁니다. 이번 포스팅에서는 치아 건강과 관련된 알아두면 도움이 되는 상식을 알아보겠습니다. 치실 사용 양치 전 치실을 사용해 치아 사이의 이물질을 먼저 제거하는 것이 좋다고 합니다. 또한 치실은 잇몸에 마사지 효과를 주어 잇몸 건강에도 도움이 된다고 하는데요. 사용시에는 부드럽게 마사지하듯 사용해 잇몸에 손상을 주지 않도록 해야합니다. 칫솔 교체 칫솔모가 벌어진 칫솔은 제대로 된 ..

유산균? 프로바이오틱스 많이들 들어보셨죠? 건강에 좋은 살아있는 균을 총칭해 프로 바이오틱스라고 부르는데 유산균은 이 프로바이오틱스의 한 종류입니다. 그러나 일반적으로 많은 사람들은 이 프로바이오틱스를 유산균이라 부르고 있습니다. 이번 포스팅은 유산균의 효과와 제품 구매 요령을 알아보고자 합니다. 유산균의 효능 1. 면역기능 장은 약 80%정도의 면역 세포가 몰려있는 곳이라고 합니다. 때문에 우리 몸의 면역체계의 중심이라고 할 수 있습니다. 장 내 좋은 유산균인 유익균이 면역력을 강화하고 과민면역반응을 조절 하는데 도움을 준다고 합니다. 2. 방어기능 유해균은 면역기능을 방해하고 염증이나 감염을 일으키기도 합니다. 이 때 유익균들이 장 속 세포에 부착해서 유해균의 감염을 예방해주며, 유해균의 성장을 억제..

변비는 남녀노소를 불문하고 많은 사람들을 괴롭히는 아주 고약한 녀석이죠. 일반적으로 일주일에 3번 이하의 배변이 지속된다면 변비라고 할 수 있다고 하는데요. 변비를 그저 식습관이나 체질의 문제로만 생각하면 안된다고 합니다. 실제로 건강 상태, 의약품 및 다양한 기타 요인으로도 생길 수가 있다고 합니다. 변비를 가지고 계시는 분들의 고민을 조금은 해결해 줄 수 있는 음식을 소개합니다. 푸른(서양 자두) 푸른은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에 도움이 된다고 합니다. 푸른 1개에는 약 1g의 식이섬유이 함유되어 있으며 최근에는 푸른이 칼슘이 풍부해 뼈 건강에도 도움이 된다고 하네요. 뉴욕타임즈가 뽑은 주변에서 구하기 쉬운 가장 좋은 건강식품 11위에도 선정되었다고 하니, 변비와 뼈건강을 함께 관리할 ..

여러분의 혈관은 건강하신가요? 서구화된 식습관, 패스트푸드, 고지방식 식품 섭취 증가 등으로 체내 포화지방산과 불포화지방산의 불균형으로 혈행 장애가 나타날 수 있는 현대인들에게 불포화지방산인 오메가-3는 중성지방의 합성을 방해하여 혈중 중성지질 개선과 원활한 혈행개선에 도움을 주는 중요한 성분입니다. 건강한 지방을 섭취할 수 있는 불포화 지방산인 오메가-3의 효능을 알아보겠습니다. 오메가-3는, 야채나 과일을 먹지 않고 생선이나 물개 등 지방이 많은 육류를 주로 먹는 에스키모인들의 심장병이나 동맥경화 같은 심혈관 질환 발병률이 서구인들보다 훨씬 낮은 것을 발견한 후 조사한 결과 심혈관 질환의 주된 원인은 식생활 습관에서 비롯된다는 사실을 알아냈으며, 에스키모들이 주로 섭취하는 지방은 육류의 포화지방이 아..

건강을 위해 먹고 있는 음식이 건강을 해칠 수도 있다는 사실을 알고 계신가요? 아무리 좋아도 넘치면 과유불급이지요. 이번 포스팅에서는 과하면 안 하는 것보다 나은 식품에 대해서 알려드립니다. 에너지 바 에너지 바는 특히 다이어트로 인해 불균형한 식단을 대체해 탄수화물, 비타민, 미네랄 등을 간편하게 섭취할 수 있는 식사 대용으로 많이 애용 되고 있죠, 하물며 맛있기까지 합니다. 하지만, 에너지 바에는 설탕, 고 과당 옥수수 시럽, 각종 감미료 등이 함유되어 있으며 포화 지방 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 경우가 많습니다. 때문에, 에너지 바 만을 이용한 다이어트, 건강한 간식 대용으로 생각하여 과다하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. [똑똑한 섭취 방법] - 현미, 밀, 귀리 등 곡물 함량이 높은 것을 ..

현대인들에게 각광받는 기호식품인 커피는 단순한 기호를 넘어 폴리페놀, 클로로겐산, 폴라보노이드 등 항산화 성분이 함유되어 있어 건강을 지키는 일상 속의 필수 식품으로 자리잡고 있습니다. 커피는 원두의 품종, 생산지 환경, 볶은 정도, 블랜딩에 따라 맛과 향이 달라져 개인의 취향에 다양한 풍미를 즐기며 건강까지 함께 챙길 수 있는 일석이조 식품입니다. 저 또한 하루 한 두 잔 이상의 커피를 항상 마시고 있는데요, 그래서 알아보았습니다. 기호식품인 커피의 좋은점과 나쁜점, 이제 알려드리겠습니다. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------..