sky의 잡다한 지식 나눔터

가래가 잦아지게 되면 대부분 몸에 이상이 있는 지를 생각하게 되죠. 가래는 기도에서 폐에 이르는 기관지에서 나오는 분비물인데, 기도로 유입되는 불순물을 잡아 기관지를 보호하는 역할을 한다고 합니다. 건강한 사람의 경우 하루 10-20cc정도의 가래를 분비한다고 하는데요. 대부분 느끼지 못하게 삼키거나 호흡 중에 증발 된다고 하네요. 그러나, 미세먼지, 흡연, 기관지 계통에 염증 등이 생기게 되면 그 양이 늘어나 흔히 말하는 뱉어내야 할 정도의 가래가 분비 된다고 합니다. 이런 가래는 불순물과 세균이 포함되어 있기 때문에 삼키는 것보다 뱉어내는 것이 좋다고 하네요. 가래의 색깔이 진하거나 농도가 진해진다면 건강 이상 징후일 수 있으니 전문의를 찾아 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 하얗고 맑은 색일 경우 이..

벌써 아침 저녁으로 서늘한 바람이 불어오죠 제 주의에는 벌써 감기에 걸려 고생하고 있는 분들도 계시네요. 유난히 습하고 더웠던 여름을 보내며 큰 일교차로 인해 환절기엔 건강을 위한 건강기능식품을 찾는 경우가많은데요. 사실, 많이 먹는 것보다 잘 알고 먹는 것이 더 중요하겠죠. 건강기능식품 제대로 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 홍삼_‘진세노사이드 함량’ 체크 홍삼은 한국 사람이 가장 사랑 하는 건강기능식품 중 하나인데요. 실제로, 전 세계 각국의 건강기능식품 판매 순위를 보면 상위 랭킹이 거의 비슷하게 포진 되어 있습니다. 그런데 우리나라의 경우 다른 나라와 다르게 홍삼이 거의 유일하게 상위 랭킹에 포함되기도 합니다. 홍삼은 피로회복, 기억력 개선, 면역력 증강, 혈행 개선 등 다양한 효능을 가지고..

저는 커피를 굉장히 좋아합니다. 그래서 며칠 전에도 커피에 대한 포스팅을 했었는데요. 반면에 저는 과일을 좋아하지 않아서 1년에 한번 제 돈으로 사 먹을까 말까 하네요. 그런데 오늘 문득, 복숭아가 먹고 싶어서 복숭아와 커피를 같이 테이블에 올려놓으니, 커피와 과일을 같이 먹어도 될까?라는 의문이 생겼습니다. 그래서 알아보았습니다. 커피와 함께 하면 더 좋은 음식 궁합! 특히, 아침에 모닝커피를 즐기는 분이시라면 공복의 커피는 위산을 분비 시키기 때문에 이를 중화 시키는 음식을 함께 곁들여주는 것이 좋다고 합니다. 저도 이제껏 공복에 모닝커피를 즐겨 했는데요. 이제 위건강을 생각해서라도 궁합에 맞는 음식을 같이 챙겨 먹어야겠습니다. 1. 과일 바로 제가 오늘 선택한 복숭아가 과일이죠. 과일은 커피와 매우..

요즘 지하철이나 버스를 타면서 주위 사람을 본 적 있으신가요? 사실, 저 또한 휴대폰을 보느라 가끔 내려야 할 곳을 지나기도 한답니다. ㅠ 외국 사람들이 우리나라 대중교통을 이용할 때 가장 신기 한 것 중 하나가 바로 사람들이 모두 휴대폰을 보고 있다는 것이라는 이야기도 들어본 적이 있습니다. 단지 휴대폰 뿐만 아니라 직장이나 학교, 집에서 수 시간씩 컴퓨터 앞에 앉아 있는 현대인들에게 목이나 허리를 펴는 일을 찾아보는 일이 더 힘든 것 같습니다. 우리 목은 C자 모양의 곡선을 이루고 있는데 스마트폰이나 컴퓨터를 나쁜 자세로 장시간 이용하게 되면 목뼈가 일자로 펴지면서 거북목이나 일자목이 될 수 있다고 합니다. 이러한 부적절한 자세는 근육의 경직 및 변형으로 인해 통증을 유발 한다고 하는데요. 초기에 치..

모두들 휴가 잘 다녀오셨나요? 여름 휴가는 대한민국 직장인들이 일 년을 버티는 힘이죠~ 벌써 8월의 마지막 날을 하루 앞두고 있는데요. 휴가를 다녀온 친구, 지인들이 하나같이 모두 힘들어하고 있네요. 휴가 휴우증을 빠르게 극복하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 한 조사에 따르면 10명 중 8명이 휴가를 다녀온 뒤 휴가 휴우증에 시달린다고 하는데요. 갑작스러운 생활 패턴의 변화는 휴가가 끝난 뒤 일상생활에 복귀 할 때에 낮 밤이 바뀐 수면 패턴, 잦은 야외활동 및 물놀이로 인한 과도한 체력 소모, 장거리 운전 및 비행, 직사광선에 오랜 시간 노출되면서 비롯되는 각종 피부 문제, 피로 누적 등으로 인해 신체 리듬이 깨져 발생하게 되는데요. 때문에 자신의 휴가 스타일을 생각해보고 몸 안에 쌓은 피로와 스트레스를..

남들에게 말 못 하는 ‘치질’로 고생 하는 분들 많으시죠? 사실 굉장히 흔한 질병이지만 아프다는 말은 커녕 병원조차 찾기를 힘들어 하는 경우가 많은데요. 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 치질 환자의 수는 85만 명에 달하며 성별, 나이를 불문하고 흔히 발생하는 질환이라고 합니다. 치질은 생기더라도 초기에만 잘 관리하면 좋아질 수 있다고 합니다. 특히, 7~8월은 여름 휴가를 많이 가게 되는 계절인데요. 여름 휴가철을 마친 직 후 통증을 호소하는 환자가 급격히 늘어나게 된다고 합니다. 휴가철 즐긴 기름진 음식과 음식, 장거리 운전이나 비행으로 인해 증상이 심해져 병원을 찾는 경우가 많다고 하는데요. 치질의 종류와 평상시 관리 방법을 알아보도록 하겠습니다. 치질 종류 치핵, 치열, 치루 등 요즘은 연예인..

갑자기 속쓰림이나 소화불량, 가슴통증이 있어서 병원을 찾은 경우 역류성 식도염이라는 진단을 받아보신 적있으신가요? 저 또한 역류성 식도염을 한때 달고 살았었는데요. 병원에서 처방 받은 약을 먹는 것보다 먹지 말아야 할 것들과 하지 말아야 할 것들을 지키는 것이 더 힘이 들었다죠. 사실, 약으로 치료 되는 것보다 먹지 말라는 것을 안 먹었을 때 더 빨리 쾌유 되는 것 같습니다. 역류성식도염 예방 및 관리를 위해 피해야 할 음식과 생활 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피해야 할 음식 술 술을 마시면 위액 분비가 늘어나며 위액 속 위산이 증가해 증상을 악화 시킬 수 있다고 합니다. 또한 술을 먹다 보면 자연스레 안주를 섭취하게 되며 위에 언급된 피해야 할 음식들을 섭취할 수도 있게됩니다. 많은 양의 음식..

눈곱은 누구나 가지고 있고, 눈에서 분비되는 액이죠. 눈에서 나오는 액이 마르면서 생기는 것이 눈곱이라고 하는데요. 여러분의 건강 상태에 따라서 눈곱의 색이나 진득거림 정도 등이 다른 것을 느껴보셨을 겁니다. 아침에 일어났을 때 눈곱 상태를 체크하는 것 만으로도 안과 질환 증상을 알아볼 수 있다고 하는데요. 눈곱의 상태에 따라 점검해 볼 수 있는 눈 건강 상태와 눈곱 제거법을 알아보겠습니다. 누런 눈곱 누렇고 진득한 눈곱이 끼면서 눈에 심한 충혈이 동반된다면 결막염이나 각막염을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 감염성이 있는 질환들로 세균이 눈에 침입할 때 눈을 보호하기 위해 눈 속 분비물이 더 많이 생성되며 나타나는 현상이라고 합니다. 결막염과 각막염 모두 충혈 증상과 함께 눈물 분비가 많아지고 이물감이 ..

국내 고혈압 환자수는 약 900만 명에 달한다고 합니다. 특히, 고혈압약은 평생 끊을 수 없다는 말을 할 정도로 관리가 매우 어렵죠. 고혈압 약을 끊을 수 없다면 혈압을 올리지 않는 것이 더욱 중요하겠죠. 평상시 혈압을 조절하기 위해 가져야 할 생활 습관과 혈압 낮추는 데 도움 되는 식단에 대해서 알아보겠습니다. 혈압 조절을 위해 해야 하는 것 가벼운 스트레칭 건강을 위해서 운동도 많이 하게 되는데, 고혈압이 있는 경우 과격한 웨이트트레이닝은 오히려 운동 중 혈압을 높여 고혈압이 있는 경우 안 좋을 수 있다고 합니다. 때문에 고혈압 환자에게 추천하는 운동은 심폐 기능을 높이고 혈액 순환 촉진에 도움이 되는 가벼운 스트레칭이 되는 운동이 좋다고 하는데요. 심폐 기능이 좋아지면 혈액 속 산소의 양이 늘어나 ..

두통은 전체 인구의 90%가 한 번 이상 경험할 정도로 매우 흔한 증상이라고 하는데요. 남성에 비해 여성의 경우 두통 증상을 더 많이 겪는다고 합니다. 대한두통학회의 통계에 따르면 여성은 66%, 남성은57%가 일 년에 한 번 이상의 두통을 겪는다고 하네요 특히, 편두통이 여성에게서 더 많이 나타난다고 하는데 여성호르몬인 에스트로겐 분비와 관련이 있다고 합니다. 생리와 관련된 호르몬과 신경화학물질의 변화로 인해 실제로 초경 이후 여성에게 훨씬 더 많은 편두통이 나타난다고 합니다. 여성에게 두통의 원인 생리통으로 인한 두통 여성이라면 생리 전이나 생리 중 두통을 경험해보신 적이 있으실겁니다. 생리 주기에 따라 생리 시작 시점, 혹은 생리 하기 2-3일 전부터 에스트로겐의 분비량이 급격히 변하게 되며 두통이..