sky의 잡다한 지식 나눔터

가끔씩 이유 없이 딸국질이 시작되면 멈추기가 힘들죠. 애써 멈추려고 하면 안 멈추고 그러다 생각을 안 하고 있다 보면 어느샌가 멈춰있기도 하는데요. 오랜 시간 딸국질은 가슴에 통증이 생겨 불편하기도 합니다. 딸국질은 스스로 움직이지 못하는 불수의근이라고 하는 횡경막의 수축에 의해 발생하는 것이라고 하는데요. 잘 멈추지 않는 [딸국질 멈추는 법] 알아보겠습니다. 딸국질 멈추는 법 _ 허리 숙여 물 마시기 딸국질 멈추는 법으로 TV에서도 소개된 적이 있는 방법이라고 하는데요. 딸국질이 멈추지 않을 때 인사하듯 허리를 앞으로 90도 숙인 뒤 물을 마시면 딸국질을 멈추는데 효과를 볼 수 있다고 합니다. 앞으로 허리가 숙여져있기 때문에 많은 양의 물을 마시기 어려운 자세이므로 조금씩 마셔주면 도움이 된다고 하네요..

겨울이 되면 옷이 두꺼워지며 다이어트에 대한 고민도 살짝 내려놓게 되는 것 같습니다. 문제는 먹는 양은 동일하다고 하더라도 날이 추워지며 움직임이 적이지기 때문에 다이어트가 더 필요하다고 하는데요. 활동량이 적어지고 살이 찌게되면 가장 먼저 티가 나는 곳이 바로 뱃살이죠. 헬스장이나 특정 장소를 찾지 않고 집과 집주변에서 간단히 뱃살 빼는 운동 3가지를 알아보겠습니다. 집에서 뱃살 빼는 운동 _ 훌라후프 훌라후프는 배에 직접적인 자극을 주기 때문에 뱃살이나 옆구리살을 빼는데 효과적이라고 알고 있죠. 훌라후프는 다른 운동보다 힘이 덜 들기 때문에 다이어트 효과가 미비하다고 생각할 수 있지만 30분에 약 300Kcal가 소모되는 운동이라고 합니다. 물론, 가벼운 훌라후프가 아닌 다소 무거운 성인용 훌라후프의..

평소 만성 비염이나 축농증으로 콧물을 훌쩍이는 사람들이 있지만, 추운 겨울이 되면 찬 바람으로 기관지가 약하고 예민해져 다양한 겨울 질환들이 발생하는데요. 겨울철 자주 발생하는 질환 중 특히 콧물을 유발하는 대표적인 질환 3가지를 알아보겠습니다. 콧물이 나는 이유, 의심 질환 3가지! 겨울철 콧물이 나는 이유, 의심해 볼 수 있는 대표 질환은 비염, 부비동염, 급성 세기관지염이라고 합니다. 콧물이 나는 이유 1. 비염 콧물이 많이 나지 않는데도 수시로 코를 훌쩍이는 경우 대부분이 비염일 텐데요. 대부분 약간의 콧물과 가려움, 재채기 등이 나타나는데 콧물과 코막힘으로 인해 코가 아닌 입으로 숨 쉬게 되죠. 때문에 특히 어렸을 때부터 비염이 심한 경우에는 입을 벌리고 있는 습관으로 턱관절에 이상이 생기거나 ..

뱃살을 가장 쉽게 빼는 운동 중 하나가 바로 '훌라후프'인데요. (물론 제 개인적인 의견입니다만..) 많은 분들이 뱃살 다이어트를 위해 훌라후프를 하는데 정말 빠지는지, 또 얼마나 빠지는지 궁금할 것 같습니다. 겨울이 되면서 활동량이 적어지고 연말이라 야식이나 외식을 많이 하다 보니 저도 뱃살이 늘어 걱정인데요. 한동안 묵혀두었던 지압 훌라후프를 꺼내 운동을 시작했습니다. 이번 포스팅에서는 훌라후프 다이어트, 훌라후프 뱃살 빼기 효과에 대해서 알아보겠습니다. 훌라후프 다이어트, 훌라후프 뱃살 빼기 효과 있을까? 정답은 50:50이라고 합니다. 특히 뱃살은 팔, 다리처럼 움직이기 어려울 뿐만 아니라 움직임이 적어 다른 부위보다 지방이 많이 축적되는 부위라고 합니다. 지방은 체내 열량이 부족할 때를 대비해 ..

어제 석류즙 효능을 알아보았는데요. 석류씨에 여성호르몬이 풍부해 여성 과일이라고 불리지만, 동맥경화를 예방하고 혈관에 탄력을 주는 항산화 성분이 석류 껍질에 많기 때문에 석류를 먹을 때에는 씨나 껍질까지 먹는 것이 좋다고합니다. 하지만 씨와 껍질까지 먹기 힘들기 때문에 깨끗하게 세척하여 따뜻한 물에 우려먹거나 보다 간편하게 석류즙 형태로 먹게 되는데요. 어제에 이어 오늘은 석류즙 부작용을 알아보겠습니다. 석류즙 효능이 궁금하신 분은 이 전 포스팅을 참고하세요. ☞ 석류즙 효능 알아보기 석류즙 부작용 _ 변비 조심 석류에는 위에 언급된 것 처럼 섬유질이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비가 심한 경우에는 석류 껍질을 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 하지만 다양한 효능성분을 먹기 위해 석류즙의 형태로 ..

9월부터 12월까지가 제철인 석류는 여성호르몬이 풍부해서 여성과일이라고 불리기도 하는데요. 때문에 특히 갱년기 여성분들이나 생리주기가 부안정한 여성분들이 대체식품으로 많이 차고는 하는데요. 여성 과일이라는 별명으로 남성들이 먹으면 부작용이나 효과가 없다고 알고 있는 경우도 많은것 같습니다. 이번 포스팅에서는 석류가 가진 석류즙 효능을 알아보고 다음 포스팅에서 석류즙 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 석류즙 효능을 알아보기 전에 석류 성분을 보면, 석류 성분 석류는 과육은 새콥달콤하게 즐길 수 있고 껍질과 씨앗은 약재로 사용되고 있다고 하는데요. 보통 석류를 과일로 먹게 되면 석류 종자만 먹지만 원래는 종자와 껍질까지 모두 먹을 수 있는 과일입니다. 석류는 섬유질과 다양한 비타민이 매우 풍부하게 함유되어 있..

청소년기의 우울증은 성인보다 더 심각한 후유증을 남긴다고 합니다. 최근 샤이니 종현의 자살 또한 오랫동안 앓고 있던 우울증이 원인이라고 하죠. 특히 유명인의 죽음이기에 베르테르 효과가 걱정되는 것이 사실입니다. 특히 청소년기에는 심리적 감수성이 풍부하고 정신적인 변화가 극변하게 되는 시기라 더 민감할 수밖에 없는데요. 거기에 학업 스트레스까지 겹쳐져 심각해지면 청소년 우울증을 겪을 수 있다고 합니다. 청소년 우울증의 문제는 성인 우울증에 비해 발견이 어렵다는 것이라고 합니다. 저 또한 치열한 학창시절을 보내고 사실, 그것보다 더 치열한 사회생활을 하고 있지만 어린 학생들을 보면 불쌍하고 안타까운 마음이 드는 건 어쩔 수 없는 것 같습니다. 청소년기에 발생하는 우울증은 유전적인 요인도 무시할 수 없다고 하..

응급처치가 모든 상황에서 가장 중요하다는 것 알고 계시죠? 세 달전 빗길에 넘어져 골절로 인해 수술을 하고 현재 회복 중에 있는데요. 저는 개방성 분쇄골절이라 폐쇄성 골절보다 사후가 훨씬 위험하고 관리가 잘 되어야 하며, 자칫하면 피부염증이나 뼈 염증으로 인해 즉시 수술이 불가능할 수 있다는 말을 듣고 정말 걱정이 많았었습니다. 그 때 의사선생님이 하신 말씀 중 하나가 개방성일 때에는 더 빠른 응급처치가 중요하다고 하신 말씀이 기억납니다. 저는 119가 집에서 5분도 안걸리는 거리에 있었기 때문에 전문가의 응급처치가 즉시 이루어져 무사히 수술하고 잘 회복중에 있지만 잘못된 응급처치는 오히려 상태를 악화시키거나 건강에 해가 될 수 있죠. 그래서 오늘은 대부분 많은 사람들이 잘 못 알고 있는 생활속 잘못된 ..

[적당한 음주는 건강에 좋다]라고 알고 계신가요? 연말연시를 맞아 술자리가 많아지고 있는데요. 특히 회식문화가 많은 우리나라 특성 상 다른나라보다 연말이 되면 더 많은 술을 마시게 되는 것 같습니다. 하루 1-2잔의 가벼운 음주는 추운 겨울 혈액순환을 원활하게해 심혈관 질환을 예방하는 등 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 술이 1급 발암물질이라는 사실 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 1급 발암물질 술, 적당한 음주량이 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 적정 음주량이 있을까요? 술은 담배만큼 몸에 해로운 1급 발암물질이라고 하는데요. 때문에 적당한 음주량은 없다! 라고 합니다. 국제암연구소에 의한 연구 결과에 따르면 하루 1-2잔의 음주로도 암 발생 위험이 증가한다고 하는데요. 그래서 우리나라도 암 예방 수..

이번 주는 눈이 자주 오는 한 주였는데요. 오늘은 아침에 일어나니 밖이 하얗게 눈이 쌓여있네요. 이맘때가 되면 콧물을 훌쩍거리거나 기침을 하는 사람들이 많아지게 되는데요. 초기에 약을 먹거나 병원 검진을 받는다면 빨리 좋아지거나 증상을 완화시킬 수 있죠. 약을 먹어 증상을 완화시키는 것도 좋지만 콧물감기 증상이 있을 때는 따뜻한 차를 자주 마셔주는 것도 도움이 된다고 합니다. 오늘은 콧물감기에 좋은 차를 소개해드리겠습니다. 콧물감기에 좋은 차 _ 캐모마일차 제가 가장 좋아하는 허브티 중 하나인데요. 작년에도 감기로 고생할 때 따뜻한 캐모마일 차로 겨울을 났던 기억이 있습니다. 캐모마일은 심신을 안정해주는 효과를 주기 때문에 콧물감기로 지치고 예민해진 컨디션을 관리해주고 숙면을 유도하는데 도움을 주기 때문..