sky의 잡다한 지식 나눔터

노안은 말 그대로 눈의 노화를 말합니다. 40대가 넘어가면서 눈이 침침해지고 책이나 신문 등을 볼 때 가까운 글씨가 잘 안 보여 눈과의 거리가 멀어지게 되면 흔히 노안이 왔다고 하는데요. 우리 몸에서 가장 노화가 빨리 시작된다는 '눈' 눈은 한번 안 좋아지면 다시 좋아지지 않기 때문에 노화현상이라고 하더라도 노안 증상이 나타난다면 빨리 치료하고 증상을 늦추도록 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 이번 포스팅에서는 노안 증상, 노안 테스트 방법을 알아보도록 하겠습니다. 노안 증상, 노안 테스트 알아보기 노안은 노화로 인해 나타나는 자연스러운 현상이지만 최근에는 젊은 층에서도 노안 환자가 급증하고 있다고 하는데요. 젊은 층에서 노안 환자가 많이 생기는 이유는 스마트폰과 컴퓨터와 같은 스마트 기기의 사용이 늘어..

많은 분들의 2018년 다짐 중 하나였을 다이어트! 저도 1월 1일 계획했지만 한 달이 다 되어가는 지금까지 작심삼일을 반복하고 있습니다. 아름다움과 건강을 위해 필요하지만 먹는 즐거움을 포기하기도 쉽지 않은데요. 반복되는 작심삼일 다이어트이긴 하지만 우리가 평소에 알고 있는 수많은 다이어트 정보들 중 잘못된 다이어트 정보를 제대로 아는 것만으로도 다이어트에 도움이 될 텐데요. 이번 포스팅에서는 잘못된 다이어트 정보를 알아보도록 하겠습니다. 잘못된 다이어트 정보 알아보기!!! 잘못된 다이어트 정보 _ 물만 마셔도 살찌는 체질이 있다? No. 수많은 다이어트 실패 사례 중 하나가 바로 물만 마셔도 살찌는 체질이다라는 말일 텐데요. 때문에 실제로 다이어트를 할 때 물조차 마시지 않는 경우도 많이 있습니다. ..

아몬드는 고소하고 달콤한 맛으로 건강 간식으로 많은 사람들이 찾는 견과류인데요. 한 알씩 간편하게 먹기도 편해 간식과 가벼운 안주로도 많이 먹고 있습니다. 아몬드는 비타민E, 단백질, 식이섬유 등이 풍부해 포만감이 있을 뿐 아니라 다른 견과류에 비해 칼로리도 낮아 그야말로 영양 간식으로 손꼽히고 있습니다. 맛있는 맛으로 아이들의 인스턴트 간식을 대체하는 대용품으로도 많이 사용되고 있는데요. 맛있게 먹는 아몬드 이왕이면 아몬드 효능, 아몬드 하루 섭취량을 알고 먹으면 좋겠죠. 이번 포스팅에서는 아몬드 효능과 아몬드 하루 섭취량을 알아보겠습니다. 아몬드 효능, 아몬드 하루 섭취량 _ 다이어트 아몬드는 고소한 맛이 나는 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮다고 알려져 많은 분들이 다이어트를 할 때 식사와 식사 사이..

건강을 위해 아침에 내려먹는 건강즙이나 건강주스에 빠지지 않고 들어가는 식재료 중 하나가 바로 '당근'입니다. 당근은 다양한 식재료와 잘 어울려 음식으로도 많이 사용되지만 생으로 먹기에는 맛과 향이 강해 어려움을 느낄 수 있지만 당근은 과일이나 다른 채소와도 잘 어울려 당근의 맛과 향에 대한 거부감 없이 당근즙/당근주스로 만들어 먹을 수 있습니다. 당근즙 효능/당근의 놀라운 효능 당근은 매우 흔한 식자재지만 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등 그 어떠한 식물류보다도 많은 파이토케미컬을 함유하고 있다고 합니다. 파이토케미컬은 식물이 자신을 외부로부터 보호하기 위해 만들어내는 천연 생리활성물질로 컬러푸드라고 불리는 색깔을 내는 과일과 채소와 같은 식물류에 함유된 성분입니다. 때문에 요리를 통해 먹는 것도 좋지..

겨울 제철 음식 중 하나가 바로 연근이죠. 10월부터 3월까지가 제철인 연근은 연잎, 씨, 뿌리까지 버릴게 없는 식재료 중 하나인데요. 특히 땅속에 깊이 박힌 뿌리를 채취하는 연근은 말려 먹으면 사계절 내내 즐길 수 있는 건강한 음식이기도 합니다. 연근은 음식으로도 먹지만 예로부터 기력과 기운을 보충해주는 약재로도 사용되어왔다고 하는데요. 추운 겨울 따뜻하고 고소하게 즐길 수 있는 연근차 효능을 알고 먹으면 더 좋겠죠. 이번 포스팅에서는 연근차 효능, 겨울 연근 효능을 알아보도록 하겠습니다. 연근차 효능, 겨울 연근 효능 알아보기 연근차 효능 _ 디톡스 효과 연근은 특히 담배를 피우거나 술을 즐겨 먹는 사람들에게 더욱 좋은 음식이라고 하는데요. 특히 애연가가 먹어야 하는 필수 식품으로 불린다고 합니다. ..

한동안 잠잠했던 미세먼지 주의보가 다시 발동했습니다. 미세먼지가 심했던 어제는 서울시 대중교통이 무료로 운영되기도 했는데요. 미세먼지는 일반 마스크도 통과해 코와 입을 통해 기관지로 들어가 더욱 각별한 주의가 필요하다고 하는데요. 미세먼지는 중금속과 같은 독성물질을 포함하고 있기 때문에 인체에 더욱 유해하고 치명적이라고 하죠. 지금처럼 미세먼지가 많은 날 미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 미세먼지에 좋은 음식/미세먼지 씻어내는 음식 미세먼지를 배출시키고 유해물질을 중화하기 위해서는 충분한 양의 수분 섭취가 중요하다고 합니다. 또한 중금속과 같은 물질을 해독하는데 도움을 주는 신선한 과일, 해조류, 채소 등을 섭취하는 것이 좋다고 하는데요. 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 ..

물컹물컹한 식감과 아무 맛도 나지 않는 곤약은 다이어트 음식 중 대표라고 할 수 있습니다. 낮은 칼로리로 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 곤약은 100g에 10Kcal밖에 하지 않아 섭취한 곤약의 칼로리보다 섭취한 곤약을 소화시키는데 더 많은 칼로리가 소모되어 마이너스 칼로리 식품이기도 한데요. 곤약의 효능은 다이어트뿐만 아니라 식이섬유와 미네랄도 함유되어 있어 건강에 좋은 효능을 보인다고 합니다. 최강 다이어트 식품 곤약의 대표 효능을 알아보겠습니다. 곤약 효능 _ 다이어트 곤약의 효능 하면 바로 '다이어트'죠. 곤약은 95%가 수분으로 이루어져 있을 뿐만 아니라 곤약의 글루코만난은 수용성 식이섬유로 위에 포만감을 주어 다이어트 식품으로는 최고라고 합니다. 또한 100g에 10Kcal밖에 되지 ..

국민 과일이라고 불릴 수 있는 바나나는 먹기 편할 뿐만 아니라 맛도 좋아 건강한 간식이나 아침 식사 대용으로 많이 먹는 과일이죠. 주위에서 쉽게 먹을 수 있고 건강을 위한 과일인데 멸종 위기설까지 나돌아 설마 정말 없어지는 것인지 걱정이 되기도 하는데요. 대부분 바나나 효능은 변비와 다이어트 정도로만 알고 있지만 바나나 효능은 매우 다양하다고 합니다. 건강을 위해서 먹으면 좋은 맛있는 바나나! 바나나 효능을 알아보겠습니다. 바나나 효능 _ 변비 개선 바나나가 변비에 좋다는 건 대부분 알고 계실 텐데요. 바나나는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 도와 변비 개선에 도움이 된다고 합니다. 하지만, 바나나를 너무 많이 먹으면 오히려 변비에 걸리거나 변비가 심해질 수 있다고 하는데요. 저녁에 잠들기 전..

수수는 쌀, 보리, 콩, 조와 함께 오곡으로 동의보감에 기록되어 있는 곡물입니다. 아이들의 건강을 기원하기 위해 돌 상에 올리기도 하는데요. 수수는 수수차, 수수밥, 수수부꾸미 등 다양한 요리에 활용되고 있는데 그중에 수수를 쉽게 접할 수 있는 음식은 수수 차와 수수밥 정도이지 않을까 싶습니다. 특히 수수는 당뇨가 있는 사람들에게 혈당을 낮춰주는 곡물로 알려져 애용되고 있는데요. 이번 포스팅에서는 수수차 효능과 성분에 대해서 알아보겠습니다. 수수차 효능 _ 혈당강하 효과 음식 제한이 심한 당뇨식으로 추천되는 수수는 혈당을 강하하는 효과가 있다고 하는데요. 실제 혈당 상승 유발 물질의 활성이 50% 이상 억제되어 혈당 강하에 도움이 된다고 합니다. 평소 혈당이 높아 주의가 필요한 사람이라면 수수차를 끓여 ..

12월부터 2월 한참 추운 겨울이 제철인 파래, 지금이 한참 맛있을 때죠. 파래는 무침이나 전 등으로 요리해먹지만 요리법이 다양하지 않아 자주 먹게 되는 식품은 아닌 것 같습니다. 하지만, 파래의 효능을 알고 보면 파래가 '바다 영양제' '바다의 약초'라고 불리는 것 알고 계시나요? 바다 해조류 중 항산화 효과가 가장 뛰어날 뿐 아니라 미네랄과 칼슘이 많아 건강에 매우 좋다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 바다의 약초! 파래 효능에 대해서 알아보겠습니다. 파래 효능 1 _ 골다공증 예방 파래에는 칼슘이 매우 많이 함유되어 있다고 하는데요. 파래는 국내 다양한 바닷가에서 재취할 수 있는데 지방별로 영양소가 조금씩 다르지만 공통적으로 칼슘이 많이 함유되어 있다고 합니다. 때문에 겨울철 제철 음식으로 골다공증이..